一天之中有1个时间段最容易长胖,想要减肥的女人尽量避开!

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  • 来源:我要飞吧减肥网

产后二胎宝妈分享4次

甩肉共130斤的饮食方案

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长胖大部分的原因都是吃出来的,一口一口将自己吃胖,还得一两一两的减下去,胖的人非常羡慕那些怎么吃都不长肉的人,自己喝水都会长肉,这是体质不同导致的,有人怎么吃都不胖是因为她们代谢能力非常强,吃一样的东西人家消耗的快,自然不容易长肉。

要想减肥还是得控制饮食加上多运动,减肥期间吃什么非常重要,比如多吃些低脂肪低热量的食物,肯定对减肥有帮助,但是什么时候吃也非常重要,特别是这2个时间段最容易长胖,想要减肥的女人要尽量避开。

1.饭后吃点心

咱们吃过饭之后如果再吃点心或者零食就更加容易发胖,因为正餐咱们已经吃饱了,食物摄入量已经足够,这个时候再吃点心就会导致食物摄入过量,身体营养过剩,更容易发胖。

本来吃完饭之后体内血糖会升高,身体为了达到平衡就会促进肝脏分解胰岛素,胰岛素可以降低血糖,在胰岛素的作用下会将体内没有消耗掉的糖分转化为脂肪,然后存贮在体内,如果这时候在吃点别的东西脂肪就更容易堆积起来,慢慢身体就胖了起来。

因此饭后这段时间尽量不要再吃任何东西了,哪怕是水果都要少吃,因为吃饱了再吃其他东西都会增加热量,也不容易消化,还会给肠胃增加负担,这个时候可以适当的喝点水或者出去散散步,如果不想出去散步也可以试着靠墙站会,可以减轻胃部压力,防止长胖。

2.睡前吃东西

很多人喜欢晚上睡觉之前吃宵夜,这是最容易长胖的,因为晚上比白天的活动量减少了很多,这个时候吃东西根本没有时间去消耗,吃完基本上就会去睡觉,吃下的食物不容易被消化掉,多余的热量就会以脂肪的形式存贮在体内,日积月累咱们就胖了起来。

想要减肥晚上还是要少吃,少吃不是不吃而是正确的去吃,晚餐时间可以提前但是不能推迟,最好不要超过晚上8点,只要控制好晚餐不运动一个月都能瘦几斤,晚餐可以选择一些低热量的食物,比如燕麦粥,玉米,红薯之类的粗粮,这些食物饱腹感非常强,不会让你感到饥饿,还可以促进肠胃蠕动防止便秘。

一天之中有2个时间段最容易长胖,想要减肥的女人尽量避开!