女职员从132斤瘦到97斤,没节食没吃药,她用最笨的方法瘦了下来

  • 时间:
  • 浏览:602
  • 来源:我要飞吧减肥网

哈喽大家好~今天给大家分享的是一位女职员的励志减肥成功方法,它采用的是食谱减肥法,此前她也尝试过其他的减肥方法效果都不好,吃药减肥不健康,节食减肥管不住嘴巴,她就每天按照食谱吃,两个月成功的瘦了下来,下面分享一下她的减肥食谱~


第一周减肥食谱

早餐:酸奶一杯,全麦面包一到两片,鸡蛋一个或者苹果一个

午餐:荷叶冬瓜排骨汤,黄瓜炒木耳,一小碗米饭

晚餐:苹果一个,香蕉一根


第二周减肥食谱

早餐:皮蛋瘦肉粥

午餐:白饭3/4碗++冬瓜火腿汤+枣子5个

晚餐:白粥1碗+炒菠菜+猕猴桃1个


第三周减肥食谱

早餐:牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个

午餐:馒头,冬瓜汤,烧茄子

晚餐:豆浆或稀饭、青椒芹菜


第四周减肥食谱

早餐:两个西红柿+低脂牛奶一杯

午餐:大碗的沙拉,材料包括各种蔬菜、鸡蛋和水煮鸡胸肉

晚餐:土豆泥或者南瓜汤


第五周减肥食谱

早餐:一个苹果,一杯姜茶、2个水煮蛋。

午餐:一根玉米、西蓝花1份、鸡胸肉1份。

晚餐:红薯一个、生菜1份、黄瓜拌番茄1份


第六周减肥食谱

早餐:一个鸡蛋+全麦面包片+一杯蔬菜汁

午餐:鸡胸肉+蔬菜+海鲜

晚餐:一杯酸奶+水果+稀饭


女职员从132斤减到97斤,没节食没吃药,她用最笨的方法瘦了下来!节食减肥不是什么也不吃,而是要吃对吃好,才是饮食上的合理膳食!当然,她还每天搭配了一个小时的运动,管住嘴迈开腿才是减肥的关键,希望大家也可有像她一样坚持的毅力成功的瘦下来!喜欢我们的文章可以关注我们的熊掌号-我要飞吧减肥瘦身