跑步和快走哪个减肥更快?结果出乎意料

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网友热议:跑步和快走,哪种方式减肥更快?

现在随着人们生活水平的提高,越来越多的人大吃大喝,再加上不注意体育锻炼,许多人的体重都在逐渐的上升都患上了肥胖症,这让他们非常的苦恼,要知道肥胖不仅会使我们的身材走样,同时也会使我们的健康受到严重的威胁!跑步和快走,哪种方式减肥更快?应该没有什么争议跑步显然是要比快走热量消耗的多的多。一般,至少在两倍或两倍以上。所以呢,哪个减肥的效果好是显而易见的。在这里,我稍微简单讲下原理。我们不管是慢走还是快走,只要我们是走路的状态,我们是不是总会保持有一只脚作为支撑点与地面接触。所以在走路过程中,我们整个人的重心也是平稳朝前的在移动。而人在稳定状态下所消耗的体能肯定是比不稳定的消耗要少的。

就跑步与快走而言,最关键的因素在于:运动心率,尤其是否处于最佳燃脂心率。关于跑步和快走的区别,上述有的答案给出了较为详细的解释,在此不累述。从运动心率来看,跑步(尤其是慢跑),更易于保持平稳的心率,也能维持一定时间的“最佳燃脂心率”。而快走速度忽快忽慢,不易保持稳定的运动心率。

跑步,大家都非常熟悉的一项运动。跑前前可热身,避免跑步影响身体健康。对于,身体素质好,年纪轻的人们来讲,跑步无疑是更好的选择。每天快走30分钟预防中风的效果与慢跑、打网球、骑脚踏车等较激烈的快节奏运动是相同的。另外,对预防糖尿病、心脏病、骨质疏松症以及某些癌症,都具有良好的效果。对于,身体素质弱,年纪大的人们来讲,快走无疑是更好的选择。所以说,两项运动的健康减肥效果都是很好的,您需要根据自己的情况来选择。

如果题主真的是想通过跑步或者快走来减肥的话,我建议还是跑步比较好,因为跑步的性价比比较高,你可以在短时间内消耗很多的脂肪,不过最后我还要说一点,光靠跑步或者快走想减肥的话,还是远远不够的,你还必须从饮食入手,从睡眠入手,多方面控制自己的体重,不过这是一个很需要坚持的过程,大部分人瘦不下来,就是因为坚持不了,希望大家能够坚持下去达到自己理想的体重!