水果减肥三大误区,注意别让你越减越肥!

  • 时间:
  • 浏览:38
  • 来源:我要飞吧减肥网

很多小伙伴为了保持苗条的身材,以吃水果来减肥,但是如果吃得不对,不仅减不了肥,还可能让你越减越肥!


下面就来盘点小伙伴们在使用水果减肥时经常会碰到的误区。

误区一:只要是水果都能减肥

水果的热量大多来自糖分。一些糖分含量高的水果,如榴莲、芒果,其热量甚至超过了土豆。100克榴莲,热量高达147大卡,远远高出了同等重量的米饭(115大卡)。因此,并非所有水果都能减肥。想吃水果减肥,要先辨清哪些水果是低热量水果。

误区二:饭后吃水果助消化

如果你要减肥,水果最好放在餐前吃。饭后马上吃水果,消化慢的淀粉、蛋白质和脂肪会影响消化快的水果,有可能导致肠胃胀气等症状。最好在两餐之间进食水果,能够增强饱腹感,间接阻止过多脂肪在体内囤积的不良后果。


误区三:空腹吃水果最减肥 

消化功能不好、胃酸分泌过多、或者有胃肠道疾病的人都不适合空腹吃水果,尤其是山楂、柠檬这些酸味较重的水果会让本就“偏酸”的胃部雪上加霜。



认识了这些误区以后,接下来为大家推荐减肥可以吃的健康水果,让你既可以有效减肥又能改善皮肤,一举两得。

【木瓜】


木瓜里内含木瓜酵素,这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉。

【青苹果】


富含果胶及食物纤维,并且脂肪含量极低,营养很全面,经常被减肥者当做减肥首选水果。


【猕猴桃】


热量低,糖度低,脂肪含量低,且食物纤维的含量丰富,中医认为,它是辅治肥胖症的果类,它利水,化痰,润肺,健脾胃。


【葡萄】


墨西哥医学专家研究发现,女性每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜葡萄,既能达到减肥目的,又有益于心血管健康。

【香蕉】

香蕉非常甜,所以常会被人误认为热量很高,其实不然,与一餐白饭的热量相比,热量要低得多。晚上来一根香蕉,它对于缓解便秘有很好的效果。



姑娘们,夏天快来了,水果一定要按照热量合理安排,健康享受水果的同时务必切记:适量而止!