冬季减肥与睡眠的关系你知道么?

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  • 来源:我要飞吧减肥网

第一,睡眠不足与睡不好都会让身体想要储存脂肪,而当人进入深层睡眠时,大脑会分泌大量的荷尔蒙来分解脂肪。所以,减肥期间要早睡的原则,这个早睡是指你在晚上十点左右就睡觉,对于上班族或者学生党来说,可以稍微晚一点,但最好不要超过十一点。

  那么为什么要早睡呢?我国自古就有“日出而作,日落而息”的说法。而在人类漫长的发展过程中,我们的身体已经适应了这种生理规律,并已经在人类的基因代码中进行传递。

  第二,睡不好的人胰岛素分泌会增加,身体更容易储存脂肪。睡足觉的好处自然是多多的,我想大多数人都能体会的到。至于你到底要睡多久才能睡足,除了大众化的8小时左右为参考外,你还需要去根据自己的实际情况进行把握,因为每个人的身体都是独一无二。

  需要注意一点,长期的睡觉不足将会给身体带来很大的危害。

  第三,研究也发现,睡眠不足的人新陈代谢速率较慢(在不同的睡眠分期,新陈代谢的速率也不一样,当睡眠进入快速动眼期时,新陈代谢速率会达到最高,如果你睡得少,快速动眼期的睡眠跟著减少,这会导致你吃太多、吃下不该吃的,以及在不对的时间吃东西。这就是为甚么想要减肥成功,你得先睡个好觉的原因。

  专家提示:睡前3小时内也要绝对避免喝酒!酒精可能一开始让你昏昏欲睡,但却会影响你的深度睡眠,一旦酒精的催眠功能发挥完毕,你甚至可能半夜醒过来,严重妨碍身体。