睡前这4个坏习惯,想减肥就要先改掉

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  • 来源:我要飞吧减肥网

减肥期间,我们虽然会控制饮食的摄入,但是我们总是无法改掉我们的坏习惯,而且很多时候我们都是因为自己的坏习惯,从而影响了减肥的进程。就好比说熬夜,基本是每个人都会有的,但是大多数人依旧改不掉这个坏习惯,除非真的有健康威胁了,可能就会强迫自己早睡。但是对于减肥的人而言,熬夜只是他们的一个坏习惯,还有很多坏习惯,需要去改正的!

人为什么会发胖?那就是因为吃,那么为什么你和别人同样都在吃,可是你胖了,别人却没有胖?你有思考过吗?主要的原因就是因为自己吃饭的习惯太差,才会导致拖慢了你的减肥速度,那么我们一起来看看吃的4个坏习惯,你想要减肥,就要牢记并且改正。

第一个坏习惯,饭前没有习惯喝水

要知道肥胖的人,实际上比普通人更加容易饥饿,而且主要一饿就会胡吃海喝,并且连自己都控制不了自己的,这就叫做“冲动是魔鬼”。所以饭前如果你能够习惯喝一杯水,就可以很好地解决掉饥饿的问题,而且水是零热量的,并且可以让你有饱腹感,不会让你在吃饭的时候大吃大喝。

第二个坏习惯,吃饭的时候吃太快

如果你能够细心地观察,你就会发现胖子和瘦子的之间的区别就是吃饭的时候,胖子可以一口吃下几块肉,而瘦子一块肉就要嚼上好几分钟,而胖子一顿饭下来不到5分钟,瘦子一顿饭下来就是30分钟。这就是区别。我们要知道吃太快,身体肠胃接受不了,负担太大,来不及消化,就会直接将热量转化为脂肪储存起来,所以让你的肚腩越来越大。

第三个坏习惯,吃饭的时候喜欢吃饱甚至吃撑

这点对于减肥的人来说,就是“致胖”的直接原因,很多人吃饭都是觉得吃饱了才能离开饭桌,但是减肥的人要知道,吃饱和吃撑就等于你把胃撑大了,而且你的食量越来越大,还要怎么让自己瘦下来呢?所以吃饭的时候,饭前喝一杯水,先让自己有了饱腹感,然后在吃饭,有意识地告诉自己,只能吃到刚刚有点饱腹感(6-7分饱),这样就可以了。

第四个坏习惯,饭后喜欢坐着玩手机

要知道饭后坐着对于肠胃的伤害该有多大,不仅加重了肠胃的负担,而且肠胃消化不了的食物,热量直接转化为脂肪存在体内,你想要的瘦下来,更加难上加难,要知道饭后久坐的话,直接就是把自己养成了易胖体质。饭后我们可以靠墙站立30分钟,不仅能够瘦身,还可以瘦腿呢,如果你不想站着,那就出去散步1小时,不仅可以促进肠胃的消化和吸收,还可以减少脂肪堆积在体内,从而能够让你瘦下来。

永远都不要小看自己的坏习惯,它们能够把一个人“毁掉”,例如一个年轻的小伙子能够把自己活成30多岁的“油腻大叔”,那么完全就是因为自己的坏习惯以及不自律导致的!