跑步减肥效果好,还是走路的效果更好?适合自己才最好

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  • 来源:我要飞吧减肥网

减肥运动中最常见的运动是跑步,但是现在的人追求一种快速减肥的快感,也就是只要能让自己快速瘦下来的运动方法都是愿意去尝试,却没有人追求一种适合自己的减肥运动方式。

有的人说跑步燃脂效果好,而有的人就说跳绳的燃脂效果,比跑步还要好。所以,一大批人会跟风一样,纷纷涌入了跑步和跳绳或者其他高效燃脂的运动。当他们却没有注意到,这些运动方式究竟是不是适合自己的!

我们不能否认中高强度运动,燃脂效果确实好,但是这些运动却不是适合所有人的运动。很多低强度的运动,同样也有燃脂的效果,但是呈现出来的比较慢而已,比如说走路。

那么就有人有疑问了,到底了跑步减肥比较好,还是走路比较好?按照运动的角度来说,每种运动都有它自己的好处,但是适合自己的运动,这才是最好的运动!

第一种:跑步

我们都知道跑步是一种减肥的运动,喜欢跑步的人可以每天坚持跑步。可是,讨厌跑步的人也会非常的厌恶,大部分人不喜欢跑步,主要是因为学校时代的噩梦,学生时代学校考试要求跑800米,没有运动基础的他们很难达到要求,所以他们对跑步会很厌恶。

但是,自从大学毕业后工作了,很多人才会开始享受跑步给自己带来的好处。跑步不仅能帮助我们减肥瘦身,还可以帮我们强身健体。长期的工作压力之下,跑步还能帮助我们减压,缓解个人的情绪以及调节情绪。

坚持跑步,个人的体质和体能都能得到很大的提升。跑步还是一种“良药”,可以有效地缓解身体的各种小疾病,比如说腰酸背痛,帮助排毒以及排便等等。

但是,对于大部分的而言,更看中它的减肥效果。连续跑步1小时能够消耗掉400-600大卡,对于想要减肥的人来说,是非常好的减肥运动。

但是,跑步并不适合任何人,就比如说体重达到200斤的人,体脂率超过30%的人,体能基础差,心肺功能低,你让他跑也跑不动啊。体重大的人,贸然进行跑步还会伤害膝盖。

第二种:走路

走路作为一种有氧运动,和跑步一样有减脂的作用。平时走路是我们每天都在做的一件事。假如每天能够坚持走1-2小时的路程,对于肥胖的人来说,2个月后瘦下来10多斤,这是绝对没有问题的。

走路的好处,实际上和跑步都是差不多的,因为同样都是全身的运动,只不过是运动频率以及强度的不同,花费的时间不同,燃脂效果不同而已。

不过走路好的一点是,它不像跑步一样在运动过程中那么累。走路可以连续走2小时,可是跑步想要持续性跑2小时,估计就难了。

虽然,走路的时间比跑步的时间要长,减脂效果比跑步的减脂效果差,但是只要能够坚持每天走路1-2小时,2个月后的减脂效果一点都不会亚于跑步。

最主要的一点,走路是一项适合所有人的运动,体重大的人,前期完全是可以先通过走路减脂,等到体脂率有所下降了,再去进行跑步,这样才是最适合自己的减肥方式。

简单来说,跑步和走路各有千秋,但都可以帮你减脂瘦身,强身健体。至于哪种运动方式好,关键还是在于你的选择,以及你更适合哪种运动方式!

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