夏天减肥好还是冬天减肥好?这些减肥小知识都知道吗?不要被骗哦

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总有一部分人,无论付出多么艰辛的努力,减肥效果却非常有限,一旦微微松懈,就马上会产生反弹现象,令他们叫苦不迭。

​大部分人之所以选择在夏天减肥,不仅是因为夏天穿的少,一不小心就会将自己身上的肥肉暴露出来,还有一个重要原因,那就是因为在大部分人的观念里,夏天的减肥效果要比冬天更好一些,但事实究竟是不是这样呢?快来一起看看吧!

夏天天气比较炎热,往往动一动就会出很多汗,人的食欲也并不旺盛,吃几口饭就饱了,这也是使一些人认为夏天更容易减肥的原因之一。但是你们都忽略了一个问题,夏天虽然吃的少,新陈代谢也比较快,但是夏天也有啤酒,烧烤和西瓜的诱惑,这是使大部分人都无法抗拒的。

​但是冬天人们往往更愿意躺在被窝里追剧聊天,火锅也是必不可少的,貌似冬天的减肥效果也并不是那么理想。那么我们到底选择在哪个季节减肥呢?这是一个非常让人头疼的问题。

我们首先必须树立一个观念,那就是流汗不能与减肥挂钩。汗液里99%都是水分,也有一部分盐分,出汗的作用是降低身体温度,起到散热的作用,并不能直接促进脂肪燃烧。当然,如果你是运动流汗的话,在运动的同时,也已经消耗了大部分热量,这样的流汗方式是可以减肥的。

​我们之所以认为夏天更容易减肥,往往是心理暗示作用在作祟。夏天穿衣比较轻薄,可以将自己的身材缺陷完全暴露出来,我们在穿衣镜前看着自己臃肿的身材,大脑里会发出一种反复强提醒的信号,让我们不自觉地开始减肥,这也是我们的夏天体重往往比冬天要轻一些的原因。

夏天运动时,我们可以选择一些有氧运动,这样可以帮助促进新陈代谢和血液循环,有利于能量的消耗。跑步和跳绳也是非常不错的选择,但是大家在运动后一定要注意及时补充水分,不要等到口渴才去喝水,在运动间隔期间,主动去补充水分,但也要注意量的控制,不要一次喝过多的水。

​冬天由于空气温度比较低,细胞和身体都处于比较懒惰的状态,为了维持身体温度,即便你并没有暴饮暴食,饮食过量,脂肪也会不自觉地囤积。再加上冬天穿的比较多,往往会显得非常臃肿,整个人看起来没有活力。

选择在冬天减肥的话,必须注意控制饮食,尽量少吃油炸食品和膨化食品,水果蔬菜都是必不可少的,蛋白质的补充也极为重要,除了吃鸡蛋和瘦肉等来进行蛋白质补充之外,也可以喝蛋白粉。

​冬天的运动方式选择相对来说还是比较单一的,因为在这个季节里,要想调动全身的肌肉参与运动,必须要选择一些强度较大的动作方法,可以进行力量训练,如果有条件可以去健身房里进行锻炼的话,推举划船等动作方法都是好的。

​无论是冬天还是夏天,最重要的是要有明确的训练目标,并且向着这个目标积极奋斗,坚持下去,一定会看到成果。

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