生完孩子后怎么减肥?产后6个月是减肥的黄金时期千万不能错过

  • 时间:
  • 浏览:119
  • 来源:我要飞吧减肥网

产后6个月是减肥的黄金时期千万不能错过,不然减肥的效果会越差,减肥越艰巨。对于产后减肥,有5条铁规定要遵守:

1、禁止减肥:产后一个月这个时间段是身体休养的关键期,拍恶露、养身体、恢复血气,不能减肥。

2、最早减肥:产后42天,需要先回医院做系统检查,根据身体情况(身体好、恶露排清),产后45天可以尝试减肥。减肥方法:坚持母乳喂养(母乳喂养很辛苦,会消耗大量的热量)饮食:高蛋白少脂肪,多吃蔬果、酸奶

3、适宜减肥时间:产后2—4个月,这个时间段啾妈建议进行比小的运动,如瑜伽、太极。剖腹产妈妈可以做身体按摩。

4、最佳减肥时间:产后半年根据身体情况加强运动、控制高热量食物。运动:跑步、游泳、瑜伽、普拉提、跳舞。注意:运动时两个小时内尽量不吃东西

5、科学减肥,不能进行剧烈运动,饮食要保证营养,哺乳期的话最好在运动前喂奶,日常多饮水。

猜你喜欢

生完孩子多久能瘦回去?怎么减肥才健康?产后恢复其实就看这3点

刚生完孩子没多久到底什么时候才能瘦回去?!到底应该怎么瘦身才算健康?如果选择运动瘦身的话,母乳会变成“酸奶”吗?重!点!是!我该怎么吃?我还能像现在这么吃吗?不能让我节食吧?…

2019-04-19

腹型肥胖的人应该怎么减肥?这9点希望能帮到您

瑞典的一位学者首次提出了腹型肥胖的概念,并且认为腹部脂肪积聚比臀部脂肪积聚与心脑血管疾病、高血糖等其它相关并发症的相关性更高。研究发现腹型肥胖患者的腹部脂肪细胞不仅是一个能量储

2019-12-12

产后应该怎么减肥?千万不要越减越肥了

很多人生完孩子后,身材就失去了控制,不得不走上了产后瘦身的道路。今天,我们就来谈谈产后瘦身的事。首先,每个妈妈的肥胖原因不一样,一定要找到肥胖的根源再对症下药。1、有的产后妈妈

2019-11-21

中年男人怎么减肥 生活需要做这些改变

中年男人形象上最明显改变的就是日渐光秃的额头和肥硕的肚腩。虽然到了一定年龄,人体的机能会发生变化,新陈代谢缓慢,肌肉松弛,工作生活压力增大,作息和饮食都不规律,各种因素综合下造

2019-09-29

中老年人怎么减肥 不能操之过急

很多人在年轻的时候并不是很胖,但是到40、50岁的时候就开始发胖。而且无论饮食还是活动方面似乎没有什么明显的改变,但是身体却开始发福了,这就是为什么很多中老年人会胖的原因。中老

2019-09-25

怎么减肥最快?哈佛这个研究,告诉你真相

『我在减肥,不敢吃五花肉,要吃清淡点,少油』 这句话是不是很熟悉?想必绝大多数减肥人士都曾说过。传统观念认为,有肉有油的食物,如亮晶晶的红烧肉,香喷喷的五花肉,是非常

2019-09-06