袁姗姗的减肥食谱还有火锅?看看女明星们是如何减肥的

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效果最好的减肥产品

前一阵袁姗姗在微博发起了一个“33减肥日记”活动,就连有着“马甲线女王”称号的袁姗姗都抵抗不住节日的诱惑,胖了……六斤!

毕竟过节前,姗姗以冬天饿得快为理由消灭掉了无数美食们~

麻辣烫欢快的吃起来!

瞧瞧姗姗盯着烤串的眼神,就感受到了那颗对美食强烈渴望的内心了…

就连瓜子,也绝对不能放过!!

吃已经不能满足袁姗姗了,她甚至还在工作间隙学会了做丝袜奶茶。对此爱酱只想说厉害了我的姗!

自律如女明星们,都在冬日的时候不知不觉悄咪咪的屯起了肥肉,直到一上称才猛然吓一跳。在此爱酱要贴心的提醒大家:

还在等什么,赶紧趁夏天来临之前瘦起来~ 爱酱在这里也总结了几个女明星们的减肥方法,快来看看哪个减肥方法最适合我们?

袁姗姗:节食+运动相结合

因为需要面对镜头,袁姗姗需要迅速瘦下来,减肥前期阶段的当务之急就是清肠。姗姗在减肥前期,一整天就只吃一碗糙米糊和少量水果,还要配合120分钟的运动拉伸。爱酱表示如果自己实践姗姗的减肥方法,很担心自己会饿晕过去。不过姗姗表示糙米糊作为自己的“减肥利器”,隆重介绍了它,并贴心附上了制作教程。

糙米糊制作简单,各位小仙女们在家里就可以尝试做一做。首先将糙米蒸成米饭,再用豆浆机打成米糊,一碗营养丰富又低碳的糙米糊就这样大功告成啦。除此之外,糙米糊还有养胃、改善便秘的作用,实在是仙女居家必备良品了。

在减肥第二天姗姗适当就加入了一些青菜和鱼肉,不过制作方法也都是水煮和清蒸,划重点一定要少油少油再少油!如果可以的话,橄榄油最佳。此外,wuli姗姗还推荐了一个简单又不累的运动方法,那就是…揉肚子!方法简单粗暴:适中力度,正向50圈,反向50圈,能够促进肠道蠕动,助消化。

没错你没看错,袁姗姗的减肥食谱居然有火锅!谁说减肥期间不能吃火锅的,爱酱决定向姗姗学习,这就把火锅加入自己的减肥食谱~

不过“减肥火锅”是港式清汤火锅,不能是红油的辣火锅啦,涮料的选择也主要是以素食青菜为主,如果实在想吃点荤的话,可以选择海鲜类。另外,蘸料的选择姗姗也推荐了热量低的海鲜料,并不建议麻酱蘸料。

在随后的几天里,袁姗姗的早餐主要是以蜂蜜水+糙米糊为主,午饭会选择水煮青菜和一些粗粮,偶尔也会有水煮牛肉和蛋清补充蛋白质,晚餐少食,多为少量的水果+坚果。运动方面,袁姗姗采取的也是简单的60分钟快走和20分钟的拉伸。用这种方法,袁姗姗在十天内从102斤收到了97斤。

总结一下,袁姗姗的减肥方法可鉴性还是挺高的,实践难度低。早餐多为糙米糊,粗粮助消化;午餐的制作方法多是水煮,少油;晚餐方面是一种水果加一小包每日坚果,既保证了每日营养摄入,又不会热量超标。每日运动多是快走+拉伸,难度低、灵活性高,免去了去健身房的繁琐。

大S:只吃早午两餐,食谱再减半+运动

最近,大S在微博放出自己参加活动的一组照片,爱酱不禁感叹:当年的那个少女杉菜又回来了!皮肤细嫩白皙,最重要的是因怀孕体重上涨的大S又成功瘦身啦,拍起照片来又是自信满满,很在状态~

就连汪小菲都不禁在微博赞扬老婆减肥神速,毅力惊人,仅仅在一个月内,就瘦了10公斤。

不过在看了大S的减肥方法后,跃跃欲试的爱酱心就凉了一半儿,同时也感叹大S真的是对自己太狠了。在本来就少的可怜的营养师给出的食谱上,大S又双叒对食量进行了减半!同时,基本上每天都有一个小时的健身课程。爱酱真的担心自己要按照大S的方法来实践会饿晕过去。

大S的瘦身速度虽然快,但是爱酱并不建议大家效仿。一则是每日最基本的营养摄入不达标,很难保证在这样的低摄入的同时还能保证工作的完成。二则是我们也不像艺人那样又足够的时间和金钱成本,去请老师来家里上运动课。

也许是大S的减肥方法对自己太狠,前段时间大S又因癫痫复发晕倒住院,S妈也证实大S是因感冒引起癫痫复发。有专家指出,有可能是因为之前的减肥过度导致大S身体机能下降,最终患感冒引起癫痫复发。

不过回顾袁姗姗和大S的减肥方法,也有着异曲同工之处。都是饮食与运动相结合,饮食上多是水煮的制作方法,少油是重点,食材种类每日也不宜过多。进食多集中在早午两餐,晚上少食。运动方面,每日连续运动时间不少于60分钟,才能达到预期的减肥效果。

林志玲:突击减肥法+日常维持

志玲姐姐以甜美的嗓音和傲人的身材被大众熟知,十年如一日的维持着好身材,可以说是女神的代名词了。也有很多小仙女和林志玲一样,已经是纤细的身材了,现在主要的目标是维持身材,可以向志玲姐学习一下。

林志玲有一个三餐减肥法,在短时间内能减掉2-3公斤。不过此方法只用于就急,不能长期吃,三天一个循环,一个月至多两次。

林志玲三餐减肥法:

早餐:温热水1杯、水果2个、梳打饼干3片、脱脂酸奶1/2杯。

午餐:水煮菜2碗、再配去皮鸡腿1只、鸡胸肉1份(清蒸或切片后用无味精鸡汤煮熟)、鱼1条(如手掌大小)或5片鱼生、瘦肉8片(可烤煮或用无味精鸡汤煮熟)、豆腐2块(每块如半只手掌大小)、黄豆5汤匙。

晚餐:水煮菜2碗、纤体粥1碗、日本玫瑰草本茶1杯。

每天早上起来第一杯水很重要,能够有效补充一晚的水份缺失。可以看到在这个三餐减肥法里,每日进食多集中在早餐和午餐,晚餐也只是简单的水煮菜和纤体粥。同样,在食材制作上,女明星们都会选择水煮,少油少盐,主食也多为粗粮为主。

除此之外,林志玲还有几项长期注意的tips,

1.  多喝暖水。

多喝水不仅对皮肤有好处,能够即时补充身体中的水份,还能加速身体代谢。

2.  不可喝任何冷饮。

冷饮会减慢身体中的代谢率,吃多了也会让女孩子宫寒,经期时容易腹痛。

3.  不可吸收含糖饮料和甜食。

林志玲不但在实施三餐减肥法时拒绝甜食和含糖食物,在平日里也都会避免甜食。

4.  抽时间运动一下。

仅仅依靠节食是不够的,还要时常运动保持肌肉,维持身材紧实度。

 

看过以上女明星们的减肥方法,爱酱建议大家在减肥这件事上不要急功近利,要循序渐进,选择最健康、适合自己的减肥方法。不能单是通过节食or运动一项进行减肥,必须两者相结合。不过在所有的减肥方法中,少油少盐是通用不变的,在减肥的道路上,一定要狠下心与炸鸡薯条汉堡披萨勇敢say拜拜~

在这春暖花开的四月,赶紧管住嘴、迈开腿开始减肥吧,爱酱期待在夏天看到一个美美的你。

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