怎么减肥

为什么减肥一定要做力量训练?

越来越多的女性开始领略到,力量训练对体能还有体重管理的好处。我们不再把自己限制在有氧器械上,现在我们有了更多的选择,相对来讲不是那么枯燥。对大部分人来讲,健身的初衷都是为了减肥

2019-12-09

减肥节食的9大身体表现,看看你有吗?

说起减肥,很多人都会想到节食,认为少吃、不吃就会瘦。少吃、不吃确实会瘦,但也会让你健康出现问题,长此以往甚至会患上厌食症。今天总结了摄入热量不够身体的9大表现,快来看看你有没有

2019-12-09

减肥方法有很多,但这16个简单实用的瘦身小技巧你一定不能错过

1.吃饭细嚼慢咽在吃饭的时候适当的减慢进食速度,就可以达到减肥的目的。研究者分析认为,食物进入人体后,体内的血糖就会升高,当血糖升高到一定水平时,大脑食物中枢就会发生停止进食的

2019-12-09

想要跑步减肥 学会科学呼吸法

经过了一段时间的跑步,有的人满心欢喜的以为终于可以瘦下来了,可当自己站上体重秤的时候,现实的数字才无情的打了脸,依然保持原有体重不变!其实,跑步能不能减肥成功很大程度上在于是否

2019-12-06

水果减肥三大误区,注意别让你越减越肥!

很多小伙伴为了保持苗条的身材,以吃水果来减肥,但是如果吃得不对,不仅减不了肥,还可能让你越减越肥!下面就来盘点小伙伴们在使用水果减肥时经常会碰到的误区。误区一:只要是水果都能减

2019-12-06

有这6个饮食习惯,想减肥成功,改掉一个也好!

为了减肥,我们每天都进行了大量的运动。可是还是没能成功,汗水付之东流。事实上,意想不到的饮食习惯,极大地影响了减肥的效果。所以我们从重新审视自己的饮食习惯,经常减肥失败的人,通

2019-12-06

减肥要管住嘴,迈开腿!不知这句话忽悠了多少人?

俗话说“冰冻三尺非一日之寒,小肚三层非一日之馋”。 罗马不是一天建起来,同样肉也不一天就吃能吃起来,都是因为长期的不良饮食习惯或者是生活习惯造成的。 &nb

2019-12-06

不可不知的几大减肥常识

几个常识,献给减脂瘦身的朋友们!常识一、多吃蔬菜碳水化合物是人体不可或缺的能量来源,因此我们需要它,但是要适度,早上是最需要能量的时间段,因此此时摄入碳水化合物是最好的选择。但

2019-11-25

关于减肥的三大谬论

误区一:随着年龄的增长,体脂增加是不可避免的现象的实际情况是,虽然40岁以后,我们的新陈代谢水平每10年就会下降5%,这在很大程度上是由于缺乏足够的锻炼造成的肌肉和骨骼体积的减

2019-11-25

减肥是用脂肪代谢来供能,牢记这3个方法,月瘦20斤并不难

很多人在减肥过程中,都过度追求瘦,一提到脂肪可谓是厌恶至极,认为长胖就是因为脂肪的错。但是,肥胖的原因是因为体内的脂肪过量,所以只有对于的脂肪才需要减掉。而健康减肥,应当是用脂

2019-11-21