想减肥成功,就要了解这5点知识,才能让你安心减肥

  • 时间:
  • 浏览:29
  • 来源:我要飞吧减肥网

目前,不仅是年轻人和中年人,很多学生也开始喜欢上了减肥。然而,许多中学生因为对减肥不了解,而经常做一些无用的事情,也经常出现“天天减肥,但是看不出任何减肥迹象”这样的事情。这都是因为你不知道下面这五个健身技巧,了解这5个健身小知识,可以让你安心减肥。

1、认为肌肉是负担,所以从不练肌肉


如果你有这个想法,那你就大错特错了,许多女孩会认为有肌肉会很丑,所以她们不太喜欢运动,不跑步的借口也是“长肌肉”,事实上,“肌肉”才是帮助你快速减肥的秘诀。当你的身体增加1公斤肌肉时,它就能帮助你消耗110卡路里。增肌还能促进你身体的基本新陈代谢,当你的脂肪越多,你的基本新陈代谢就会越低,所以不要认为肌肉是一种负担。

2、肌肉很容易练?


这是许多人的错误想法,他们总是认为一次随意的锻炼就会产生很多肌肉。如果是这样的话,街上不是到处都是肌肉男和肌肉女了吗?事实上,肌肉并不容易生长,要长肌肉,你需要不断刺激肌肉,只有不断破坏肌肉,然后让它们休息,同时补充营养,你才能长出肌肉。因此,那些害怕锻炼后长肌肉的人,完全是白担心。

3、节食是减肥最好的方法?


目前,许多人选择节食减肥是为了能更快地减肥,但事实上,当你的身体超过12小时不进食时,你的身体代谢率会下降40%,所以节食可能会让你越来越胖。

4、瘦就意味着你健康?

许多女孩盲目追求“瘦”的美,但这样的减肥态度是不正确的,瘦并不意味着你健康。即使你很瘦,但很可能你的体脂率还是很高。因此,如果你想成功减肥,就必须适当降低你的体脂率,减少你体内的脂肪。

5、如果你想减肥,就不要喝啤酒


在夏天或春节晚会上,啤酒总是放在餐桌上,许多人宁愿不吃饭,也要喝啤酒。然而,一瓶啤酒已经含有228卡路里,相当于一公斤大米或一公斤馒头,所以如果你想减肥,就必须放弃喝啤酒。

猜你喜欢

大部分人减肥成功,都不是靠意志力

刚过去的暑期档,《哪吒之魔童降世》成为绝对的赢家,一个神话故事,演变成为向人生抗争的成功学理论。据说《哪吒》将“踩上风火轮”远渡北美、欧洲和澳洲,向世界展示一个可爱淘气、不认命

2019-09-11

减肥成功整大于容,教你巧用生姜,1天轻1斤,美出仙气重拾自信

从小学的时候我就已经是很胖的了,那时我就比同龄的女孩要胖上一圈的,后来上了初中之后,我也因为肥胖经常的受到同学的排挤和老师的不公平的待遇,经常会因为胖和同学们争吵,结果就我一个

2019-09-04

怎样才能减肥成功,把握6个减肥关键点,瘦身成功不是梦

有些人在坚持锻炼一两周之后看不出减肥瘦身的效果,就放弃了减肥,然后就没想到运动结束后反弹的更加严重,那么根据这一情况小编总结出健身减肥的几个关键点,如果你能够将其做到,那么对于

2019-07-29

运动减肥有6个注意事项!只顾着动,并一定能减肥成功

减肥一直是一个热门话题,减肥也并不是一件容易的事,只有找对方法,才能收到较好的减肥效果。有些人通过各种方式,花了大量的时间来减肥,可以收效并不明显。这使他们在精神上倍受打击,从

2019-04-22

夏天就要来了!你还没减肥成功?这里有能让你瘦 10 斤的操作

俗话说的好,四月不减肥、五六七八月徒伤悲。眼看着露肉的夏季就要来了!你准备好了吗?虽然嘴里说着要瘦,但是理想很「骨感」,现实很「丰满」。下定决心开始运动。5分钟后就受不了各种美

2019-04-12

黄金配角林子聪减肥成功,晒妻子儿子幸福照,胡歌却被网友点名

说起娱乐圈里的明星,对于自己的体重都是非常看重的,都说一胖毁所有,所以娱乐圈里的明星们对于自己的身材都有着严格的要求。但也不乏有着个别清流,根本不在意自己胖,因为出现在大家面前

2019-04-06