减肥等于整容?简直就是二次投胎好嘛!

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  • 来源:我要飞吧减肥网

普通人怀孕生孩子是什么样,

胖若两人,

老了十几岁?

来看看娱乐圈里那些生了孩子的明星

还有今年3月份产下baby的赵丽颖,产后首次亮相成为了微博热搜。

照片中赵丽颖身穿蓝紫色长裙和白色帆布鞋现身北京机场,戴着帽子口罩的她包裹严实,身材苗条腰肢纤细,状态十分不错。

明星生娃像买了一个孩子,我们普通人生娃像偷了一个孩子

但咱心里也明白,咱跟明星比不了,人家有专门的营养师、有私教,有人帮忙带孩子,有大把的时间。那么我们普通人想恢复到苗条的身材,怎么办?

小编可是精心准备了不少“产后瘦身指南”呢,也为新手妈妈们解解惑~

PART1管住嘴,迈开腿

减肥这回事儿,说白了还真是“管住嘴迈开腿”就可以解决的。只要做到“摄入总热量 < 消耗总热量”这个定理,注意科学饮食+适度运动,过一段时间你总会看到成果的。

关于科学饮食,简言概括就是:

▲产后一定要注意营养均衡,别顿顿大鱼大肉;

▲多吃豆类奶类和蔬果,有助于身体恢复及哺乳;

▲减肥时可用糙米饭代替部分粳米,保证适量的鱼肉蛋即可。

PART2产后减肥,该怎么着手?

说道减肥,生完baby的妈妈跟其他人的运动方式肯定不同,如何开启健身之路?

▲坐月子期间,散步就好,深呼吸,一定要注意刀口恢复;

▲出月子后可以简单的做下有氧运动,比如瑜伽、慢跑,大幅度的动作要看伤口恢复来定;

▲产后3个月左右就可以做些强度稍大的运动(视恢复状态)。

但是也有很多妈妈称:我也有健身,但是为什么不瘦呢?

盲目的健身≠定会瘦

身体与普通人情况不同,妈妈们需要一套属于自己的定制方案。

有的产后妈妈,听信网上所谓“健身大神”、“减脂大师”宣扬的“28天减脂XX斤”的帖子,刚生完孩子就忙着减脂,结果练到腹直肌分离,肚子始终松松的往前突……

在此提醒广大的辣妈朋友,身材虽要紧,但更重要的是科学、安全的健身方式和方法!

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