不吃饭就能减肥吗?应坚持这4个饮食原则

  • 时间:
  • 浏览:37
  • 来源:我要飞吧减肥网

不吃饭就能减肥吗?应坚持这4个饮食原则!

1、不能不吃

一般情况下,人体都需要正常的一日三餐,而且人们在平时消耗最大的就是上午。因此,中午的这顿饭也是非常必要的。无论是哪一顿都不能轻易不吃,可能很多患者都会觉得晚上这一顿没有什么必要,其实这一顿虽然不会给人体带来多大的补充,而且也不能吃得太好,但是不能不吃。如果想要在晚上进行一些锻炼的话,那么还是要适当的补充一些食物,这样才能有体力去运动得更多,可以少吃一点,但不能不吃。

2、控制主食的摄入

多数人在平时都不愿意吃过多的菜,反倒对主食特别钟爱。于是就很容易会导致肥胖症的发生,一般在进行减肥的时候,就要严格对主食进行控制,每天尽可能去对主食减量,可以在最开始的时候把主食减掉的量换成蔬菜,这样也能起到一定的缓冲作用。然后再接着去掉整体的量,从而达到一个缓慢减量的效果。不过,一定要从主食开始,这样才能有效地控制自身的体重。

3、膳食纤维减肥

如果多吃一些含纤维较多的食物的话,那么也能起到一定的减肥作用。这种植物到达体内之后,其中的纤维能够明显的阻碍食物的吸收,因为其在吸水之后会膨大,体积的增大会使人体产生一定的饱腹感,有助于食量的减少。同时,如果在食物当中的纤维比较多的话,那么拒绝的次数也会增多,因此进餐的速度会减慢,这样就会使血糖值难以上升,从而对患者起到了很好的控制体重的作用。

4、适量饮水、喝汤

对于每一个减肥者来讲,饮水是必不可缺少的一个环节,尤其是在夏季的时候。由于在运动过程当中失掉的水分很多,因此要适当对身体进行补水,而且体内有充足的水分也能促进脂类的代谢。喝汤也是一种比较好的习惯,其能够很好的控制食欲,因此在减肥的时候可以通过喝汤来使自己吃得更少。

总的来讲,减肥的这些原则都是需要去遵守的,无论是在平时以什么样的方法进行减肥,都不能够忘记这些原则,只有按照这些原则来进行才能保证自身的健康。

猜你喜欢

不要靠不吃饭来减肥

每个人的健康方面脾胃所起的作用真的是非常重要,直接关系到我们是否有足够的能量来生活、工作,也就是说脾胃是健康最主要的组成部分。所以我们应该树立养生的正确观念,养成良好的生活习惯

2019-09-23

减肥并不是不吃饭这么简单,3个健康减肥方法,坚持下来的人很少

当今社会,压力太大,生活压力太大,而且诱惑太多,很多人一不小心就吃成了胖子。不仅极度不健康,而且形象也不美观,所以,减肥成为了很多人为之奋斗的目标。但是,想甩掉一身的肥肉并不是

2019-04-09

胖妞不吃饭巧搭减肥餐,有肉还饱腹7天瘦7斤,她的食谱简单又廉价

要想健康减肥,管住自己的嘴至关重要。盲目节食不仅过程煎熬,而且影响自己的身体健康,如果可以选择更加科学的办法,效果可能完全超乎你想象。这个体重130斤的胖妞你看起来是不是有点熟

2019-04-06

晚上不吃饭更能减肥?吃这5种食物,帮助有效减脂

在减肥过程中,有些人担心晚上吃东西会发胖,所以他们在睡觉前不吃任何东西,甚至不吃晚饭,所以减肥效果真的很好。事实上,有些食物是不会阻碍减肥的。那么,晚上吃什么可以有效减脂?1、

2018-12-17

刘涛晒独门减肥法,一天不吃饭,只喝牛奶和西柚汁!

15日,刘涛官网粉丝团在微博上分享了刘涛的四大减肥方法。进组以来,可能因为睡眠不足、压力太大、工作太忙、工作太累等各种各样的原因,导致刘涛发现自己越来越胖了,于是给自己定下了“

2018-08-16

女星减肥有多拼,郑爽15天只喝水不吃饭,而她选择冻在冰桶里!

江疏影之前参加巴黎时装周,为了在时装周期间保持好身材,原本已经很瘦的她还需要减肥。她晒出的减肥餐更是让不少网友惊讶:一顿饭竟然只有一盘食盐加上一杯清水。这是要就着白开水吃盐的节

2018-08-05