什么减肥方法最好?肯定是跑步!跑步让体重下降,也让健康受损?

  • 时间:
  • 浏览:58
  • 来源:我要飞吧减肥网

什么样的减肥方法最好?我相信过经历减肥痛苦的人都知道,那肯定就是跑步!运动减肥对我们的身体真的很好,既让我们的体重下降,也让我们重新变得健康!

但是跑步减肥真的没有任何坏处吗?真的如传说中那么健康吗?其实答案并不是一定的,减肥健不健康这得看你的减肥方法到底有没有问题!

我身边有那些成功减肥的朋友,你别羡慕他们成功减肥了,但是他们的代价是失去了自己的健康!他们因为在跑步减肥的过程中没有注意方法,于是导致了各种各样的身体受伤!

这不是夸大事实,这是真事!所以为了不受伤,掌握正确的方法是很有必要的!作为一个减肥成功的跑步达人,我是很有经验的,今天我就给大家出出主意,让你们安全健康的瘦下来!

为了跑步减肥不对身体有负面影响,我们一定要学学这些!

1.重视你的鞋

有的人很有疑问,他们会想,跑步的健康与否跟我们的鞋有什么关系呀?其实我们的鞋子与我们的跑步健康息息相关,有一部分人的身体受伤就是因为他们没有重视自己的鞋!

好的鞋子对减肥的朋友来说很重要,因为它有两个主要的功能,一个就是减震,另一个就是支撑!减震可以帮助体重大的朋友保护自己的膝盖,支撑可以帮助我们跑的更轻松!

所以说鞋很重要,如果我们的体重超重,我们一定不要吝啬,买一双好的,专业的跑鞋!

2.不要直接就跑

很多体重大的朋友直接就去跑步,其实这样很不对,因为我们的体重过大,在跑步时身体不能很好地承受身体的重要,最终的结果就是不可避免的伤痛!

所以我们不能直接跑,我们应该学会走跑结合,走十分钟,跑五分钟,不断的交替,运动的时间最好超过一小时,也能很好的燃烧热量,同时也可以防止身体受伤!

3.最好不要空腹

很多朋友为了减肥,在跑步时不吃不喝,这样确实能让减肥的速度加快,但是我们的身体可受不了!你说用健康换减肥的速度值得吗?这肯定是不值的!

所以我们宁愿瘦的慢一点,也要健康的瘦下来!我们一定要吃,一定要喝,跑前适当的热量,补充适当的水分,这可以让我们跑的更有劲,发挥的更好,而且这样也可以保护我们的肌肉!

4.不要总是跑步

在减肥时,我们的眼界要宽一点,我们千万不能只热衷于跑步,我们应该尝试一些强度更大,消耗能量更快的,对膝盖压力小的高强度间歇性运动!

比如说开合跳,俯卧撑摸高组合,波比训练,我们可以坐十几二十分钟,这样也可以帮助我们瘦的更快,更重要的是这些运动对膝盖的压力很小,膝盖也不容易受伤!

猜你喜欢

跑步和快走哪个减肥更快?结果出乎意料

网友热议:跑步和快走,哪种方式减肥更快?现在随着人们生活水平的提高,越来越多的人大吃大喝,再加上不注意体育锻炼,许多人的体重都在逐渐的上升都患上了肥胖症,这让他们非常的苦恼,要

2020-01-12

减肥不能单单靠跑步,这项运动让你快效瘦身不反弹

想要提高减肥的效率吗?别再单单靠跑步来减肥了,今天分享的力量混合流动训练,让你加速燃脂效率,更快达到瘦身的目标。每当提起减肥瘦身的运动,很多人第一个念头的就是——“跑步”。跑步

2020-01-07

跑步减肥的正确方法 直接开跑的一般都不会瘦还会腿粗

我们都找如果想要是的减肥的话,那么的肯定就是需要运动了的,如果不运动的话是不会减肥成功的,而且即便是减肥成功了也是会反弹的,那么我们到底该如何减肥才是争取的呢?很多的人都说跑步

2019-12-31

跑步减肥,坚持5个原则,让你提高燃脂效率,暴瘦一圈

一般人都知道,减肥的人可以从跑步开始,跑步的燃脂效率还是不错的,而且不需要门槛,只需要一双运动鞋就可以跑起来。跑步是老少皆宜的运动,除了高血压,重度肥胖的人,有重大疾病的人,一

2019-12-17

想要跑步减肥 学会科学呼吸法

经过了一段时间的跑步,有的人满心欢喜的以为终于可以瘦下来了,可当自己站上体重秤的时候,现实的数字才无情的打了脸,依然保持原有体重不变!其实,跑步能不能减肥成功很大程度上在于是否

2019-12-06

如何减肥好 试试正确的跑步方式

不少女士都会选用运动作为自己减肥的方式,但是有时候却不能够起到我们想要的结果,那么究竟应该怎样瘦身呢?今日作者就为大家介绍下正确跑步快速甩掉身上的赘肉。1、变换锻炼功夫你习性在

2019-11-18