产后妈妈如何减肥?坚持2个步骤,从120多斤减到90多斤

  • 时间:
  • 浏览:57
  • 来源:我要飞吧减肥网

每个刚刚走上为人母的新妈妈都有一些困扰,比如育儿困扰,适应从人妻到为人母的角色转变,还有产后身材恢复问题的困扰。

产后最明显的就是松松垮垮的肚子,穿上以前的衣服看哪都不舒服,这感觉好像穿错衣服一样,确实挺令人奔溃的。虽然为了孩子一切都是值得,但是每个妈妈都想恢复以前美妙的身材。小编身边同事就很励志,这个产后妈妈,毅然决定运动减肥瘦身+健康饮食,从120多斤到90多斤。

这位妈妈她是怎么做到的?

一方面,她每天坚持健身房运动最少2小时,她会坚持在跑步机上甩肉,据研究统计跑步一小时,可以燃烧600卡路里。

除了跑步还有游泳,那时她还特地报名去学一个为期4天的游泳速成班,游泳可以说是最好的减肥运动,因为它是一项全身运动,据统计游泳一小时大约可以消耗800卡路里,听同事说游泳还可以锻炼心脏和肺。

除了这两项运动,她还跳舞,跳舞一小时可以消耗600-800卡路里,那时她基本天天泡健身房,她说运动会上瘾,一开始是为了减肥才去运动,坚持了一段时间已经养成了习惯,因为运动后感觉身体很舒适轻盈,精神飒爽,后面一天不去动起来她都觉得不舒服。

另一方面她也注重饮食,不是说戒肉节食,而是健康的饮食搭配,每天运动2小时,必须的身体所需营养必须补充。

她照常吃菜吃肉,米饭就少吃,一碗饭的热量是116大卡,本身她也不太喜欢吃米饭,平时吃菜吃肉多。配合一些水果,感觉她减肥餐挺丰富营养的。

就这样坚持了一年,每天合理的饮食搭配+天天泡健身房2小时,她从120多斤减到90多斤,还养成了吃不胖的体质。

现在身材比婚前标准均匀,就因为身材好看,她养成了经常买衣服的习惯,因为穿啥都好看。这样的减肥方法是健康、有效、长久的,不仅收获美妙的身材,也养成一种好的习惯,锻炼了健康的身体。