怎么减肥都瘦不下来,可能是这5件事悄悄“作祟”!

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腿粗、屁股大还假胯!这样的身材还真是配不上我高贵的灵魂。酷秀减肥药

别人减肥就是脱胎换骨,可为什么偏偏只有我减不下来呢?

请不要说我胖是因为我不够努力,天知道!减肥这一场战争,真的不是纯粹靠意志力就能完胜的简单事情。

这五件事与体重息息相关(我胖,还不都怪这5五件事!)

01/ 一不小心“中奖”的基因

剑桥大学的科学家认为,肥胖有40~70%的原因在于遗传基因

萨达夫·法鲁基教授把肥胖基因比喻为彩票,人们只是一不小心就“中奖”了而已。

缺陷基因可以诱发肥胖,因为它能影响人的食欲,影响人们喜欢吃哪一类食物、吃多少食物。而且,基因还会影响人体燃烧卡路里的方式,以及有效处理脂肪的效率。

影响肥胖的基因太多了,至少有100个!

以其中一个叫做MC4R的基因为例,每千人当中就有一人携带MC4R的缺陷版本。

缺陷的MC4R会影响人们的食欲和饥饿感,让人们特别容易感觉饿,并渴望更高脂肪的食物。

看吧,看见美食忍不住吃,绝对是肥胖基因先动的手!

02/ 控制胃口的荷尔蒙

当我们管不住嘴时,体内的荷尔蒙正在操纵什么黑幕?

吃美食会让我们感觉到愉悦,视觉上好看的、嗅觉上好闻的、味觉上好吃的,这一系列的美妙感受,也是获得快乐的源泉。

控制摄食机制的中心位于大脑基部的下丘脑,在荷尔蒙与神经递质等复杂的交互作用下,人们会有足够多的驱动力去摄取食物。

缩胃手术可以减肥成功,主要是改变了肠道激素

伦敦帝国理工学院的研究人员重新建立了减肥手术后引起食欲改变的肠道激素,并将其用于新的临床试验。

每天给患者注射三种激素的混合物,持续四周。

特里西亚·潭博士说:“患者感觉饥饿感减少,他们的饮食减少,在短短的28天内就会减少2-8公斤”。

如果药物被证明是安全的,那么会计划使用它直到患者达到健康的体重。

03/ 与你一起分享美食的肠道微生物

英国蒂姆·斯佩特克教授花了超过25年的时间来追踪一对双胞胎的体重差异情况。

他表示,双胞胎的体重差异最大程度取决于肠道深处的微生物。用他的话来说,就是:“每次你吃东西的时候,同时在喂养体内上百万亿的微生物,你从来都不是一个人吃饭。”

肠道微生物丰富的人,往往比较瘦。

换句话说,如果一个人体重过重,那他的肠道微生物可能并不是那么多样。这是斯佩特克教授在5000人的研究中发现的肥胖规律。

那么,肥胖的人只要增加肠道微生物种类和数量,不就好了吗?

而众多研究均表明,摄入多种多样的纤维可以增加肠道微生物,好的膳食纤维来源包括:水果、蔬菜、豆类、坚果等。

04/ 与肥胖相关的吃饭时间

国外有一句古语:“像国王一样吃早餐,像上尉一样吃午餐,像穷人一样吃晚餐。”基本是对应我们常说的这句话:“早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少。”

肥胖专家詹姆斯·布朗博士说,我们吃东西的时间越晚,我们越有可能增加体重。不是因为我们在夜间活动不那么活跃,而是因为我们体内的生物时钟。

白天比夜晚更有利于消耗卡路里。

根据布朗博士的说法,在过去的十年里,英国的平均晚餐时间从17:00推迟到了20:00左右,导致了肥胖水平的上升。

在夜晚,我们的身体难以消化脂肪和糖,因此在19:00之前吃大量的卡路里可以帮助您减轻体重或防止变胖。

05/ 用一些小把戏来欺骗你的大脑

行为科学家雨果·哈帕建议通过潜意识改变你的饮食行为,而不是依靠卡路里计数。

例如,消除视觉诱惑可能比依靠意志力更有效。

所以不要把不健康的零食放在厨房的柜台上,而是应该放一些水果或健康的零食。

或者你可以试试替代食物的方法,从自己喜欢的食物当中选择低卡路里的来替代某种食物,而不是把它们一次性全部抛弃。

另外,哈帕博士还说:“当食物份量减少5%-10%时,人们往往不会注意到差异。”

那么,只要在吃了时候,用更小一些的盘子盛食物,人们也难以注意到分量已经减少了;那么,在不知不觉中,人们已经悄悄地减少了卡路里的摄入量。

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