减肥误区大集合 减肥道路上的坑你中过多少

  • 时间:
  • 浏览:48
  • 来源:我要飞吧减肥网


1号坑:不吃早餐能减肥

很多人会误会,不吃早餐能减少热量摄入,达到减肥的效果。但其实,不吃早餐,更容易胖!

另外,不吃早餐,身体会提不起劲来,对运动会产生一种消极的态度,长期以往,人就更懒得动了。而且,长期不吃早餐还会增加胆结石、慢性病、肠胃疾病等患病几率。


2号坑:只吃水果蔬菜瘦得快

水果和蔬菜是食物界公认的低热量担当,很多减肥的人都会瞄准它们来吃,甚至直接用水果蔬菜取代正餐,拒绝主食和肉类。

如果你原来是暴饮暴食的类型,突然改为只吃水果和蔬菜,在短时间内你确实能瘦下来。但是,这绝不是长久之计。


3号坑:不吃脂肪就不会胖

很多人会误会,吃什么补什么,吃脂肪就会胖,干脆就把脂肪戒了。一看到标了脱脂、低脂的食物就双眼发光。

其实吧,吃了脂肪你不一定会胖,不吃脂肪你也不一定就能瘦!真正让我们变胖的不是脂肪,而是热量!


4号坑:体重轻了就是瘦了

好不容易瘦了10斤,然而看起来依然一点儿不显瘦?

答案是,你这可能是“虚瘦”!

如果你是个200多斤的胖子,瘦了10斤也就杯水车薪,看不出来很正常。但如果你本来只是微胖,瘦了10斤还是看不出来,这有可能是因为你减掉的是水和肌肉,脂肪依然牢牢地贴着你啊!


5号坑:坚持30分钟运动才有效

运动必须坚持30分钟以上才有效!这样的说法相信很多人都听说过。但真相真不是这样!

在你运动的前30分钟消耗的糖类比率比较大,脂肪供能相对较少,在运动30分钟以后,脂肪提供的能量占到大比率,看起来减肥的效果更好。但在运动的全过程,热量都是有消耗的,这对于减肥来说都是有效的!


所以,别以为运动20分钟没用,这总比躺着不动要好多了!另外,必须提醒一句,如果不控制饮食,每天运动30分钟以上,也不见得瘦噢。坚持运动的同时,记得要管住嘴!