减肥期间减肥小技巧,习惯是最好的减肥方式

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  • 来源:我要飞吧减肥网

今天跟大家聊聊习惯,其实本人觉得,好的习惯是最好的减肥方式。当然,反之不好的习惯也是最容易让一个人在不知不觉中胖起来的细节行为,这篇文章就为大家推荐一些对减肥有帮助的好习惯


1.给自己一个睡前4小时不进食的习惯,根据自己的睡眠时间来摄入食物,24:00休息就在20:00左右的时候吃点辅食,可以是鸡蛋白、温牛奶、全麦面包等等…… 最好的状态是在入睡那一刻有点空腹感,但千万不能挨饿(意志力永远对抗不了本能)


2.外出就餐前先拿苹果等低卡的水果或者蛋白饮料填个肚子,它们可以让你饱一段时间,这样可以避免点太多的菜。


3.出门的时适当把车停在远一点,增加一点步行的运动量,如果你出门时习惯背着一只背包那就更好了,运动量会更大。(任何消耗都可以算运动)


4.适当的做一些放松,比如星期五给自己放个假,因为一个星期过去了,任何人都需要休息一下,你可以吃一些平时克制自己不能吃的东西,当然不应该太过沉迷。(减肥不应该让自己太多压抑,有利于持续)


5.周末空闲时适量运动,大多数人都能找到一大堆周末不运动的理由,如果你肯在周末花一点时间去运动,将会更快达到你的减肥目标。


6.如果你懒得开炉子煮东西就用微波炉,学会自己做营养减肥早餐:鸡蛋,蔬菜,低脂奶酪等,10分钟就能搞定。(是最好的控制热量方式)


7.周末狂欢之前先做运动,当你晚上吃喝玩乐的时候就会三思而后吃了。


8.如果喜欢沙拉酱的味道,也不要把沙拉酱放在沙拉上,而是放在一边,用叉子蘸上沙拉酱再去叉沙拉,这样既可以尝到酱的美味,又不会导致摄入太多。(沙拉酱的热量普遍偏高)


9.经常爬爬楼梯,如果办公室在11楼,可以坐电梯到8楼,爬个3层也是好的,也可以循序渐进,无意识中离你的减肥目标就会更近一步。


10.早餐应该含蛋白质,早餐为一天提供能量,因此造成使用富含蛋白质的食物,优质的蛋白质和油脂,也会帮助你快速启动身体的代谢。