减肥法也分男女,减肥效果大不同,涨知识

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  • 来源:我要飞吧减肥网

男人和女人的身体构造大不同,减肥方法自然也要区分来对待。你有没有仔细去研究过那些决心要减肥的男人们是如何减重的呢?有没有发觉男人的减肥效果似乎来的更快,其中究竟有哪些差别,为什么他们的减肥效果如此的明显?

一、抗肥密招做强度足够的运动

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男人喜欢做强度足够的运动,例如在跑步机上跑得气喘吁吁、满身大汗,不过男人很享受这种运动带来的畅快感,相信这样可以强健肌肉,燃烧脂肪。做强度足够的运动,可以让心跳加速,促进血液循环,还可以消耗大量的脂肪。

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女人喜欢做比较长时间而舒缓的运动,运动时间比较长,但是流汗量比较少。平缓的运动其实也有益健康,不过消耗的热量和对新陈代谢的刺激,较比不上强度足够的运动!

二、抗肥密招5订定可以达到的目标,并努力完成

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男人会因为看到某位名人的曼妙身材以后,而去健身房运动。他们先替自己订下1个可以达成的目标,然后就努力去做。先订定1个可以达到的目标,做到以后再进行下1个计画。这样做可以让自己很容易享受到成功的喜悦,而且达成的目标越多,就会越开心,也增加达成下个计画的力量。

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专家们发现,女人在决定减肥以前,容易先订下1个很高远的目标,刚开始会尝试很多种不同的减肥方式,让自己尽快达到那个理想。不过却因为目标不容易完成,时间一长,就容易松懈,之后反而没有动力再去完成。因为订下的目标常常超出自己的能力,没有达成放弃以后,反而容易让自己陷入悲观的情绪里,距离理想体重只会越来越远。

三、抗肥密招不要让心情左右你的食欲

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男人吃东西,是随著大脑和自己的味觉,所以男人是肚子饿了才会想吃东西。他们把食物当成维持生命的燃料,有需要再补充能量,比较不会吃进过多的热量。

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女人的饮食习惯,很容易受到心情影响,有些女人在狂欢的时候,甚至会吃得比男人多。这对减肥中的人来说,是大忌!女人常把吃东西当作抒发情绪或打发时间的管道,就很容易受心情的影响而暴饮暴食,让自己越吃越多越胖,心情却越变越差,成为恶性循环。

四、抗肥密招向零食说byebye

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肚子饿的时候,男人会选择吃得饱的正餐,不会选零食,即使外包装上标示只有100卡路里的饼干也无法吸引他们。不吃零食,就不会吃进偷偷加入食物中,让口感更好的饱和脂肪等化学物质,不只有利减肥,对健康也有帮助。

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肚子饿的时候,女人会先吃饼干、蛋糕类的点心充饥,不过减肥中的女人,还会注意标示在包装外面的热量表,选热量低的吃,认为这样可以满足口腹之欲又不会影响减肥的效果。

大部分的饮料或零食,里面含有糖分、脂肪和防腐剂等化学物质,是减肥中的大敌,即使是强调低热量零食也一样,所以还是能免则免吧!

代茶饮-火龙果荷叶茶

材料:火龙果、山楂、荷叶

可以去肪刮油,有很好的减肥效果。古代医家早就提出了荷叶具有减肥的作用,汉 代陈藏器的《本草拾遗》中认为荷叶"久食令人瘦", 明代戴元礼《秘传证治要决》认为"荷叶服之,令人 瘦劣",而现代医家在治疗肥胖症和高脂血症的过 程中也广泛应用荷叶,取得了良好的治疗效果。