怎么吃都不瘦,饮食减肥的3大误区你造吗?

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  • 来源:我要飞吧减肥网

相信不少减肥的朋友,遇到过这样的问题:无论怎么运动怎么控制饮食,都没瘦下来!减肥为什么会没有效果呢?一起来看看饮食减肥的3大误区,你有踩中吗?

误区一:吃的越少瘦得越快

你肯定会觉得,只要减少了进食量,摄入的热量小于消耗的热量,就可以达到减肥的效果了。其实不然,如果吃得过少的话,会导致身体里边的电解质失衡,从而使人出现水肿,这在外人看来,会觉得身体变得更胖了。另外一个方面,通过节食来减肥很可能会反弹。


误区二:只吃蔬菜就能瘦

蔬菜的热量和脂肪的确很低,但大前提是没有用很多油烹煮。所以在食用自认为最健康的蔬菜前,请先确定它们是用非常少量的油来烹调,或是用烤的。而且吃素会让你营养不足,如蛋白质、维他命B12、D、钙、铁、锌等都会不够。如果正在靠吃素减肥的朋友可以用闪线能量餐来代替,不仅同样低的热量,还能满足人体的各种营养。


误区三:减脂期间不能吃肉

人的体脂来源无非直接摄入脂肪以及过量的碳水化合物,除了猪肉,其余肉类的脂肪含量都不高。当然,如果你只吃煎、炸或烤这些高热量烹饪方式烹调出来的肉,那就另当别论了。

​最后再次提醒减肥的朋友,一定要谨防饮食减肥的3大误区。