减肥不等于挨饿绝食,相反你该多吃,吃好喝好才能快乐

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  • 来源:我要飞吧减肥网

每个人都渴望自己,有个强壮的体魄,同时也希望自己身材好看,有型性感。但是奈何,身体总是有不尽如人意的地方,最被大家苦恼的就是身体肥胖。有个大肚腩、将军肚、啤酒肚,怎样都看着不舒服。我们都知道,应该要去减肥,而且减肥最基本的原理就是吃进去的能量小于消耗的能量。

知易行难,虽然知道原理,许多人依旧做不好。然而长期面对着镜中的自己,又总感觉人生苦短必须性感。减肥是一项艰苦卓绝的斗争,许多人无知无畏,于是让自己挨饿,甚至绝食。

我们自然知道这种方式是不好的,且不说这种方式,会让身体受到损伤,就连最基本的,面对着那些垂涎欲滴的食物,我们总会感觉心里有1万只蚂蚁在抓挠。大部分人的意志力,都抵抗不了。但这真的对吗?

事实上恰恰相反,在健身当中,我们称减肥为前减脂。身体的肥胖主要是由脂肪过多造成的。想要让身体体重减下来,身材变得有型性感,那么只要将脂肪消耗掉,便可以有效的降低体重,达成目标。

身体的能量来源主要有这三种。

第一是糖类,它是我们人体供能的主力军;第二是脂肪,经过,几万年的进化,度过了许多的洪荒年代,身体害怕挨饿,于是就要脂肪来储存能量,让我们在饥饿困苦的时候,身体可以有足够的能量去寻找下一次食物补充;最后一种就是蛋白质,不过蛋白质供能较少,如果有蛋白质开始提供能量,那么我们的身体就离死亡不远了,在这不做过多的叙述。

知道了供能原理,我们就来聊一聊如何减脂。食物可以给我们提供糖类脂肪蛋白质,同时还有一些身体其他的维生素矿物质,只有营养均衡,我们身体才能够有足够的能量,灵活的做出我们想要的动作。

而通过才饿绝食,或者只喝水,这样去减肥的话,不仅造成身体体内激素紊乱,而且还会精神不振,日常的基本行动得十分不便。而且,就算短时间体重降低很快,如果你突然恢复以前的饮食习惯,作息,那么你的体重,不仅会高出原来的体重,甚至身体经过这次折磨后,还会加倍的储藏脂肪,预防下次危机来袭。

想要减肥的话,其实应该少吃多餐,在早餐午餐晚餐的基础上,加入上午茶和下午茶。日常的主食,可以从米面,换成粗粮,平时也尽量少吃高脂肪,高糖分,高盐分,高热量的食物,比如薯片,炸鸡,火锅,烧烤,多吃青菜,富含维生素,肉类的话,可以多吃牛肉,鸡胸肉,吃猪肉。。每次正餐,少吃一点,在有七分饱就可以了。加入上午茶和下午茶,可以让你在能量消耗后,及时得到补充。这样你不仅吃得更“多”,而且还吃得安心。