怎样减肥最快最有效,揭秘你为什么会发胖,给你最接地气的答案

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  • 来源:我要飞吧减肥网

说到减肥,满网的宣传各种减肥产品,各种减肥方式,说某某产品不用控制饮食月瘦多说斤,说做某某运动一个月练成马甲线等等等等的内容天花乱坠,对此,我此想说;我信你个大头鬼啊。

一句话,想瘦又不控制饮食,那是不可能的!别做梦了。即使你每天都在进行着大量的运动,也不能让你变成瘦子,因此不管你用什么方式减肥,减肥第一要务就是控制饮食,别说教练说可以吃!教练没说让你使劲吃,让你随便吃吧?

肥胖从根本上讲是热量摄入与热量消耗间平衡失调的结果。肥胖者都有一个共同的特点,即食欲非常旺盛,他们的食欲已不再是满足一般的生理需要,其热量摄入量大大高于消耗量,多余的热量以脂肪形式沉积于体内,从而造成肥胖。

为什么会胖?

在饮食习惯中,进食的频次减少也会促进肥胖,成人若是少餐多吃会使脂肪沉积,导致体重增加,还容易升高血清胆固醇而降低糖量。

调查发现,在一天总食量相似的情况下,每天只进食一餐的人群比每天进食两餐的人群发生肥胖的比例高,而进食两餐的人群又比每天进食三餐的人群发生肥胖的比例高。

所以,想要减脂,一定要少食多餐!

有一项调查结果表明:在超过肥胖倾向指数24的被调查者中,有43%的人是速食主义者;此外,50%吃饭囫囵吞枣的人都具肥胖倾向。


可见,从饮食结构及饮食习惯上下工夫,减肥保健的效果才显著。与此同时,还应多去户外活动,使当天摄入的能量失去转化成脂肪的机会。长期坚持,肥胖将与你无缘!