减肥别再节食了!晚上吃这4种食物,1周下来能减7斤,甩掉大肚腩

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  • 来源:我要飞吧减肥网

说到减肥,这可是我们都比较关心的话题了,也是经久不衰话题。关于减肥,各人有各人的方法,有些人怎么吃也不胖,有些人却连喝水都会胖,减肥不是节食就能解决的,重点是你怎么吃,据说晚上这样吃就连睡觉都在瘦,想瘦的妹子快来看看吧。

晚上吃它连睡觉都在瘦

1、萝卜

现在正值冬季,选择吃萝卜是再好不过啦,萝卜有大量的水分和维生素,在食用后会让人肚子饱饱的胀胀的,可以减少吃其他食物的量,这样就能起到减肥的作用。而且萝卜还可以除湿理气,增加肠道蠕动放气多还能给身体排毒,这样瘦身又排毒合为一体的食物何不试试。

2、地瓜

眼下正是地瓜的丰收季节,可以买到很多优质新鲜的地瓜,地瓜是一种热量特别低的食物,而且它含有大量的纤维素和各族的维生素以及铁、钾等微量元素,和萝卜一样也能给人很强的饱腹感,晚餐以地瓜为食不仅不容易饿,还不会让身体摄入过多热量,自然就胖不起来了。

3、坚果

很多人都会把坚果当做是零食,但是很多坚果也是让人发胖的元凶,但杏仁却是减肥不可缺少的一物,早就有研究发现即使每天吃杏仁也不会增加体重的,主要是杏仁中有大量的蛋白质,而人体在消耗蛋白质时是需要消耗很多热量的,热量如果都被消耗掉了,你吃下去的东西还有可能变成脂肪吗?

4、山楂

山楂很多人都觉得它是开胃的,吃了可能会让食欲更大,殊不知它也是减肥的佳品,而且冬季吃点山楂其酸性可以养脾胃、肝等。它里面所含物质可以让胃酸产生得更多,提高人体的新陈代谢从而让脂肪分解更快速,所以吃山楂会让你在不知不觉中瘦下来。

减肥成功的四大原则

1、晚餐一定要在7点前完成

想要减肥成功的话,晚餐的时间一定要注意,在七点前就要把晚餐搞定了,而且在睡前3个小时就要停止进食了,这样才能让你的身体有足够的时间来消耗热量,避免堆积成赘肉。

2、饮食中要控制好热量

前面介绍了一些晚上中热量较少的食物,可以试着尝试一定,如果你想要吃得更丰富多样,那就要计算食物的热量了,也就是要在最少的卡路里中吃到最多的东西,一般减肥时晚餐热量为200卡左右。

3、饭前吃水果能控制食量

水果是一天中必须要吃的,早上吃水果可能会太凉,所以冬天吃水果可以放在晚餐前吃,但是一记得一天吃水果的热量要控制在200卡左右,所以选择低热量的水果餐来当晚餐也是不错的选择。

4、晚餐过后要动一动

光吃不动是很多人瘦不下来的主要原因,晚上吃过饭可以休息一会再去散个步或在家做些简单的运动,这样可以增加肠胃蠕动,促进消化,食物就不会堆积成脂肪,但是不要做激烈的运动以免影响到睡眠。

结语:瘦身一定是大家都渴望的,瘦一点在瘦一点,完美的身材也是女人都渴望的了。山楂很多人都觉得它是开胃的,吃了可能会让食欲更大,殊不知它也是减肥的佳品,而且冬季吃点山楂其酸性可以养脾胃、肝等。它里面所含物质可以让胃酸产生得更多,提高人体的新陈代谢从而让脂肪分解更快速,所以吃山楂会让你在不知不觉中瘦下来。