成都封闭式减肥训练营—冬泳可以减肥吗?

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秋季到了,冬天还会远吗?当然对于我们需要减肥的同学来说,四季其实都在减肥,而伴随而出的,是每个季节都有不同的应季减肥运动,而今天成都封闭式减肥训练营要为大家介绍的是冬泳,我们一起来学习冬季减肥,了解一番冬泳,提高我们的减肥效果与人身安全!

成都暴瘦封闭式减肥训练营:冬泳的好处

首先我们要明白的是游泳的好处,首先游泳消耗的热量非常大,30分钟可消耗1100千焦,而且游泳还能达到塑形的效果,而冬天游泳,身体越冷刺激后,新陈代谢会加强,人体不仅要克服水阻力,还要产生热量维持身体温度,所以冬泳可以消耗更多的热量,再加上控制饮食,对你的减肥是很有帮助的。

成都暴瘦封闭式减肥训练营:冬泳危与安

我们可以减肥,但所有的前提都是以安全为主,冬泳应该从冷水澡开始练习,有一定基础才安全,切不可盲目下水(很容易发生危险)下水前要热身,把身体活动开了,然后适应一下寒冷气温,让身体凉下来再下水,游泳的过程中,要控制好时间,自己在水中没有感觉到第二次寒冷就出水,出水后马上穿衣保暖。最后要说明的是,冬泳不强求,本身游泳效果就已经很好了,怕冷的同学可以选择室内恒温泳池!

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