<--BaiDuTongJi Start--!> <--BaiDuTongJi End--!>

马伊琍给女性减肥的2点建议:吃6种食物,不用绝食,一个月瘦10斤

  • 时间:
  • 浏览:105
  • 来源:我要飞吧减肥网

前段时间,马伊琍离婚之后的首部电视剧《在远方》不知道大家看了没有?在这部剧中,43岁的马伊琍,扮演一个26岁左右的小姑娘,虽然被网友们吐槽“扮嫩”,但是说实在的,这样的状态,虽然没有鼓吹的那样嫩,但是的确年轻活力有朝气,说“少女感”一点都不为过,甚至远远要比很多真正26岁的女生看着都年轻!

以马伊琍43岁的年龄来看,这样的状态,无论是皮肤还是身材,都绝对算是出类拔萃的,而且马伊琍作为一个单亲母亲,还有孩子要带,平时的工作量又很大,能保持这样的状态,绝对在背后付出了不少的努力!

记者在这部剧播出之后就曾采访她,究竟变美秘诀是什么。马伊琍坦言,自己主要是注重生活中最基础的细节,因为平时要拍戏,晚上还要照顾孩子,周末要陪孩子玩啥,所以平时的运动量很大,饮食上也会注意清淡,考虑营养均衡,自己和孩子都能吃好,这样1加1之下,自然就瘦了下来!

尤其是,在马伊琍的饮食中,经常会吃6种食物,这6种食物除了热量低、饱腹感强之外,还有起独特的减肥效果,能够加速脂肪燃烧,提高基础代谢,是脂肪最怕的食材,饮食中多吃这些,就能帮助减肥!

1、绿茶。绿茶中含有丰富的茶多酚,能够有效抑制身体对糖类的吸收,避免糖类转化为脂肪。同时,茶多酚中的儿茶素还能刺激脂肪水解,促进脂肪燃烧。绿茶中还含有一定的咖啡因,能够刺激中枢神经,提高新陈代谢速度,所以每天喝2-3杯绿茶,就能起到减少脂肪产生的作用。

2、海带。海带的热量很低,而且含有丰富的胶质,能够帮助清除肠道中依附的代谢垃圾和油脂,进而帮助减肥。海带中还含有丰富的钾元素和碘元素,钾元素能够中和身体内的钠元素,帮助消除水肿,碘元素能够保证体内甲状腺水平,有利于分解脂肪。

3、豆制品。豆制品不仅含有丰富的蛋白质,还含有丰富的钙,蛋白质的饱腹感强,还能促进身体肌肉的生长;钙元素可以抑制脂肪合成酶的活动,抑制脂肪的堆积。

4、羽衣甘蓝。羽衣甘蓝被称为地球上营养成分最丰富的食物之一,膳食纤维含量甚至高达3.7克,是所有蔬菜中膳食纤维最高的几种食物之一。羽衣甘蓝还能抑制身体对于甜食和油炸食物的欲望,从根源上减少高热量食物的摄入。

5、鲜虾。虾是所有高蛋白质食物中热量最低的一种,新鲜的虾类,蛋白质含量都在30%以上,脂肪含量却不到3%,饱腹感强还不容易发胖,食用方便,轻轻水煮,就能很好吃。

6、奶制品。奶品质中含有丰富的动物性蛋白质,也是身体钙的最主要来源,而且,牛奶中的钙元素最容易被身体吸收。丰富的钙元素能够抑制脂肪的合成,加速脂肪的燃烧,也是脂肪最怕的食物之一。

这样的6款食物,也是很多人最喜欢吃的类型,平时多安排在自己的饮食中,就能做到减肥美味两不误了!马伊琍给女性减肥的2点建议:吃6种食物,不用绝食,一个月瘦10斤!