秋季女性养生减肥食物,好吃又健康!

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  • 来源:我要飞吧减肥网

老话常说“春养骨头秋养膘”,秋季确实是个“进补”的好季节,然而现代女性为了穿衣显瘦,更多的一年四季都在嫌自己胖,想要自己在秋冬季节穿衣更好看,那么秋季减肥需要注意什么呢,今天小编为您介绍秋季女性养生减肥的食物,常吃帮你瘦身又美容哦!

  秋季女性养生减肥的食物?

  1、木瓜:去除赘肉

  众所周知木瓜有很好的丰胸效果,其实它还有很不错的减肥效果,这是因为木瓜中含有一种叫做木瓜酵素的成分,这种物质不仅可以分解蛋白质和糖类,更可以快速分解脂肪,通过分解脂肪达到去除赘肉,缩小人体中肥大的细胞,有效促进新陈代谢,让多余的脂肪被排出体外,从而达到减肥瘦身的效果。

  2、南瓜:清理肠道

  南瓜热量低,不会增加人体负担。同时,它含有大量可以降低血糖,促进胰岛素分泌的成分,对瘦身帮助很大。另外南瓜中还含有丰富的膳食纤维,有助于促进肠道蠕动,增强消化能力。而其含有的不饱和脂肪酸,也有利于通便利尿,有助于清理肠道。

  3、红茶:暖胃刮油

  红茶可以起到养胃暖胃,暖宫,增加代谢等功效,当然还会帮助我们分解一些摄入的过多油脂,起到刮油的功效。喜欢吃肉的女性,不妨经常自泡一些茶饮,是一个比较科学又简单的饮食搭配。尤其是对血脂患稍高的女性,经常饮用,是非常有帮助的。

  4、毛豆:改善便秘

  虽然毛豆的脂肪含量较高,但多以改善脂肪代谢的不饱和脂肪酸为主,所以对于减肥的MM来说,毛豆不是负担。相反,毛豆中富含食物纤维,可以改善便秘问题,帮助MM减下因便秘而引起的大肚子。

  5、玉米:有饱腹感

  玉米的膳食纤维占到每100克18%,维生素C10%,维生素D8%。膳食纤维多,就会帮助消化,肠胃蠕动有助排便就不容易积食,脂肪的含量也不多,而且吃玉米极容易有饱腹感。这就是它能减肥的原理啦。但是如果你每天除正常吃饭以外,又吃下过多玉米,添加了过多的热量,那也是会变胖的哦。

  6、酸奶:控制食欲

  酸奶中除了含有丰富的钙质、矿物质和蛋白质之外,还有能够促进消化和吸收的乳酸菌,可以加速脂肪的分解并且预防其生产,对减肥非常有帮助。另外乳酸菌还可以刺激肠胃,加速其蠕动,起到排毒的作用。餐前出现饥饿感,喝一杯酸奶就可以起到饱腹的效果,而且还能有效的控制食欲。

  7、黄瓜:排毒消肿

  黄瓜味甘性凉,有清热、解渴、利水、消肿的功效。黄瓜的利尿作用能清洁尿道,有助于肾脏排出泌尿系统的毒素,含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒,黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除。黄瓜中所含的丙醇二酸,可抑制糖类物质转变为脂肪。

  8、大麦茶:去除油脂

  喝减肥茶也是许多人喜欢的一种减肥方法,而大麦茶就是其中一种,大麦茶有去除脂肪的效果,还能解油腻、助消化,益气健胃,有效改善不饱和脂肪酸和膳食纤维,能将人体肠胃中的垃圾全部都排除体外,更不会存在热量的负担,轻轻松松就可以达到减肥瘦身。