刮油去脂的食物,减肥不能没有它们!刮油减脂,越吃越瘦

  • 时间:
  • 浏览:314
  • 来源:我要飞吧减肥网

芹菜


因为我们咀嚼消化芹菜消耗的热量大于它自身的热量,所以芹菜又有“负卡路里”食物的美称。

由于芹菜富含膳食纤维,它能促进肠道的蠕动,并刮去肠道里淤积的脂肪。

韭菜

韭菜富含膳食纤维和锌,能促进肠道蠕动,有吸油的功效。

并且对于正常排便有着极佳的效果。


当然,还是不建议吃烤制的韭菜。

玉米


玉米不仅富含膳食纤维,玉米胚芽中还有相当含量的不饱和脂肪酸,其中60%是亚油酸,在肠道内能够包裹有害物质,降低其吸收。

豆腐


每100克结实的豆腐中,水分占69.8%,含蛋白质15.7克、脂肪8.6克、碳水化合物4.3克和纤维0.1克,能提供611.2千焦(150大卡)的热量。

豆腐有着和动物不相上下的蛋白质含量,却比肉类低得多的脂肪。

豆腐脂肪的78%是不饱和脂肪酸并且不含有胆固醇,素有“植物肉”之美称。同时豆腐能提供非常好的饱腹感,吃得少也不容易饿。

黑豆


每100克黑豆中含有45克的复合碳水化合物,15克的膳食纤维,只需要吃一小把就能带给身体丰富的饱腹感。

黑豆富含皂苷、异黄酮、黑豆色素和多糖类物质,具有强大的抗氧化,修复细胞膜的作用。

在保护肠道的同时,也降低食物中的有害物质对身体的伤害。

猜你喜欢

冬季减肥很简单!动动嘴巴让你越吃越瘦

冬季天冷,是长肉的危险季节,对于想减肥的人来说,任何季节都不能放松警惕。建议女人们在冬季也要想办法减肥,不然会胖的特别快的。那么女人冬季如何减肥呢?不妨往下看看。女人冬季减肥的

2020-01-29

减肥还再傻傻挨饿?这5种食物被称为“减肥高手”,让你越吃越瘦

肥胖,通俗理解就是“热量的吸收大于消耗”,多出来的这些热量就转化为脂肪沉积在体内。体内的脂肪细胞增殖或体积增大,体重自然就超标了。那就动起来。但你要注意了,如果运动量过大,就会

2019-12-23

它是天然的“减肥菜”,每天炒一盘,排出毒素,肚子也越吃越瘦

大家现在对养生食疗非常的看重,豆芽菜不仅营养丰富口感上佳,也是很好的养生食疗食材,芹菜就更不要说了,药用价值极高,有药芹的美名。今天小编就给大家介绍道芹菜炒豆芽,这是大家日常生

2019-10-31

晚餐挨饿减肥太痛苦?这8道菜越吃越瘦赶紧学起来!

双浇头金针菇食材:金针菇400克、朝天椒适量、姜2片、蚝油1茶匙、醋2茶匙、酱油1/2茶匙、辣椒油2茶匙、香油1茶匙、食盐1/2茶匙、蒜3瓣、葱1段做法:1.姜、蒜、葱切成蓉,

2019-10-31

减肥姐妹聚会,我常做3道菜,道道都有肉,我们却越吃越瘦了

在一起减肥的小姐妹们经常聚会,而我作为一个营养师,自然是会做很多既好吃又减肥的食物,我一直坚持的观念是健康减肥,过度的节食对身体并不是很好,所以只要做到营养均衡,热量不是太高就

2019-10-26

这5种杂粮,越吃越瘦!每天吃一点,减肥轻松点儿

如今人们的饮食越来越精致,不仅惹上一身病,身材也越来越差。常吃粗粮,不仅健康还能瘦身。这9种粗粮,一定要记牢。不节食、大胆吃,轻松瘦出小蛮腰!常吃粗粮,不仅能减肥,还能降低高血

2019-09-24