减肥食谱、食疗才是最佳的减肥诀窍

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宋珉

多囊卵巢营养饮食调理

身高:160cm

初始体重:62.5kg

目前体重:52.5kg

减重:20斤

身体变化:月经正常,排卵规律,肝功能恢复正常,脂肪肝消失,胰岛素和血糖指标恢复正常、皮肤由粗糙变光滑

我在北京的一个外企工作,

职位是行政主管兼CEO助理。

平时就是紧张忙碌的状态,

工作强度高压力大。

从2013年回国后,

一天天慢慢发胖,

就是突然某一天发现自己变胖了的感觉。

并且伴有:

月经错后(周期延长有时100天)

反复性痤疮

皮肤粗糙

......等症状,让我很苦恼。

确诊多囊

被医生强制命令减肥!

一直不知道这些症状与肥胖相关,

直到医生确诊我为:

多囊卵巢综合症

除了药物治疗,医生居然强制命令我减肥!

这时我才明白肥胖的影响有多大。而且体检还检查出肝功能异常,胰岛素抵抗,血糖指标异常...我很担心,确实要重视自己的身体了。

减肥有助改善多囊

对于肥胖型患多囊卵巢综合征患者,减肥很有效,不仅能减轻高胰岛素血症和高雄激素血症,还可以改善月经、恢复排卵。

饮食调理可以帮助降低体重,可以改善胰岛素抵抗,调理多囊。有多囊的病人,50%以上都有体重问题,几乎都有胰岛素抵抗的症状。”

转角遇到营悦

幸好没走过弯路

减肥初期对如何减肥真是一头雾水,

担心减得不正确会适得其反,

没用过那些五花八门的方法,

我觉得自己还是幸运的,

减肥路上并没有走很多弯路。

我了解到同事在营悦请了营养师调理饮食

效果好,方式健康,就推荐给我了。

营养师很温柔很贴心,

纠正了我很多饮食的误区。

整个过程都很舒心,不会打扰生活工作。

接着我就决定了要长期服务。

服务前期要先向营养师告知

自己的身体情况

例如提供化验单、病情和要求。

她会很细心地根据我的情况来配合饮食,搭配合理的食物热量

量身定制方案,监督我来执行。

有时候我会没那么严格要求自己,

比如周末就吃得很随便,

那么到周一营养师就会

纠正我周末吃的不正确的地方。

外食的时候,营养师也会帮忙看菜单,

选择适合我的食物跟分量。

多囊症状改善

各异常指标恢复正常

开始减肥的时候,

我并没有一个期待值,

就是一定要减掉多少斤,

因为我减肥的主要目的是

改善多囊调理身体,

所以我也没有很在意体重数字。

减掉20斤

衣裤要换新

最让我高兴的是,

我居然成功减掉了20斤!

最直观的感受是变美了,

很多衣服,裤子都肥到不能穿

都要换成新的!

精神状态方面也有很大改善,

肝功的异常全部正常,

脂肪肝也没有了,

连胰岛素抵抗,血糖指标,都从异常到正常。

想对胖多囊的姐妹说

我现在的皮肤越来越细腻光滑,

身材有改善,自然更加自信。

之前累了的时候,

会觉得胸闷,叹气,底气不足,

现在这些症状都没了,

精力更加充沛。

更重要的是月经恢复正常了,

周期在27,28天,

基础体温也显示可以正常排卵。

一定要把体重降下来,

控制在健康的范围内,

真的减掉之后,

多囊的情况自然而然就改善很多。

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营养师 Elaine 寄语

宋珉亲从刚开始给我的印象就是,为了改善身体,会很积极地去向着目标努力。在咨询过程中,很愿意配合营养师指导,需要注意的饮食小习惯,她都有认真记住。也正因为宋珉一直都很信任和配合我们的指导,在减重和调理过程中,身体状态越来越好,迎接更好的自己。祝愿你之后也继续保持着这段时间养成的饮食生活习惯,期待你的好消息噢

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