吃红薯可以减肥吗?看完后才明白,之前的吃法都错了

  • 时间:
  • 浏览:89
  • 来源:我要飞吧减肥网

秋季是各种蔬菜和水果都成熟的季节,在这个季节人们可以吃到很多好吃的东西,通常在秋季的时候,大街上有很多卖烤红薯的,烤红薯的气味特别的香,非常的诱人,很多朋友都喜欢吃,红薯吃起来甜甜的,软软的非常的美味,但是很多减肥的人士在吃的时候有时候都会产生同一个疑问,那就是红薯到底能不能减肥呢?关于这个问题上也有各式各样的说法,那么真正的答案是什么呢?今天小编就针对这个问题给大家科普一下,接下来就让我们一起来看看吧!

吃红薯可以减肥吗?看完后很多人才明白,之前的吃法都错了

《本草纲目》的记载中:红薯有补虚乏,益气力,健脾胃,强肾阴的功效。

《本草纲目拾遗》的记载当中:红薯能补中、和血、暖胃、肥五脏。

《金薯传习录》的记载当中:红薯可以治疗痢疾、泻泄、酒积、热泻,湿热、黄疸、遗精、白浊,对于血虚和月经失调的朋友有改善的效果

《陆川本草》的记载当中:红薯能生津止渴,治热病口渴。

首先在上面四种古代出名的药书当中,大家可以了解到一点,就是红薯在古代是没有减肥的功效的,不过进入到现代,一些研究家们发现红薯的热量是非常的低的,只有米饭的1/3,而且红薯里面含有大量不易被吸消化酵素破坏的纤维素和果胶,它们可以刺激我们的消化液分泌和肠胃的蠕动,从而达到通便的作用,所以觉得红薯是具有一定的减肥效果。

但是朋友们在吃红薯的时候都会感觉到里面也是有非常多的糖分的,因为红薯的含糖量是非常的高的,所以如果多吃的话不一定会有减肥的功效,并且还有可能出现长胖的可能性,尤其是现在市面上有各式各样红薯的做法,比如一些油炸红薯条啊,还有一些干果红薯条之类的,这种都是通过油加工后而做好的,虽然吃起来比较的好吃,但是热量是非常的高的,而且在油炸的过程中,红薯里面的膳食纤维一般都被破坏掉了,所以不但没有减肥的功效性,还会长胖。

那么红薯怎么吃才可以达到减肥的功效呢?根据专业的研究,如果想要吃红薯来进行减肥,首先在红薯的制作上要采用煮着吃或者是蒸着吃的方法,这样首先不会破坏红薯里面的营养成分和一些可以帮助减肥的成分,而且还不会额外的增加红薯的热量,其次就是红薯的热量虽然低,但是如果想要起到减肥的效果,必须要控制量的摄入才可以,一天最好不要超过2个红薯,不然是很难被身体消化和吸收的。