减肥过程中,有哪些不能吃的食物?这些发胖食物,是你爱吃的吗

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  • 来源: 我要飞吧减肥网

好身材需要平时的自律,尤其是饮食这块是重中之重。减肥的你,要知道什么可以吃,什么不可以吃,这样才能有效控制卡路里摄入,提升减肥效率。



那么,减肥过程中,有哪些千万不能吃的食物呢?

1、薯片

一包100g薯片热量大概在460大卡以上,相当于2碗多米饭的热量,薯片在加工过程中吸收了大量油脂,营养成分也被破坏了,饱腹感也低,这是减肥人群不能碰的发胖食品。



2、蛋糕

蛋糕中含有各种反式脂肪跟糖分,热量不低,升糖水平也非常高,很多女生喜欢吃甜食,而蛋糕就是他们的不二之选,而下午茶一块蛋糕搭配一杯奶茶,热量就超过了800大卡,你不胖谁胖呢?



3、奶茶

现在遍地都是奶茶饮料店,一杯奶茶的价格比一份快餐的价格都高,热量也是不低的,一杯500cc的焦糖奶茶热量就超过了500大卡,每天一杯奶茶,一周下来热量摄入就超过了3500大卡,相当于一斤脂肪的热量了,让你发胖而不自知。



4、烤串烧烤

晚上是否很想要来撸几串,而烧烤烤串在制作的过程中容易产生致癌物质,而各种烤串大都是肥瘦相间的羊肉、牛肉、猪肉,热量往往都不低,一顿烧烤搭配啤酒饮料,热量算起来可以超过800大卡,睡前吃这些,睡觉的时候身体会堆积更多脂肪,身材就会快速发胖。



上面这几种食物,哪些是你爱吃的呢?

其实,没有人是天生的易胖体质,大多数人的体质都是后天养成的。一些不良生活作息跟饮食习惯会导致你身体热量过剩,身材慢慢发胖,久而久之也会出现易胖体质。

想要减肥,不想发胖的人一定要远离这些加工过度、不健康的食物,平时自己做饭,三餐规律,平时不要吃各种外卖,远离下午茶跟宵夜,记录每天的饮食情况,这样才能把握热量摄入情况,更好的规律好自己的身材。



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