春季减肥少碰“瓜子”？想要腰上少长肉，3种主食少吃为好

当代的审美都是以瘦为美，无论是明星艺人还是普通人，都会为了追求美而减肥，保持苗条的身材成为人们向往的目标。减肥是当今社会的潮流，人们为了能够减肥而孜孜不倦。

减肥的方法有很多种，总的来说需要“管住嘴，迈开腿”，但是一般情况下我们都会从饮食开始，而在饮食方面也要多加注意，很多食物都需要忌口，现在网络发达，一些减肥博主都说减肥不要吃瓜子，否则会成为减肥路上的“绊脚石”，那么这种说法是否正确呢？

减肥不能碰“瓜子”吗？

瓜子是很多人都喜欢吃的零食，在平时闲来无事的时候就喜欢嗑瓜子，瓜子含有丰富的维生素、蛋白质和油脂，具有很高的营养价值。但是很多人都说嗑瓜子会长胖，瓜子属于坚果类的食物，可以榨油的。

虽然偶尔吃少许瓜子并不会带来太大影响，但是我们嗑瓜子是往往容易上瘾，稍不注意已经吃了不知道多少了，在摄入量方面很难控制，如此一来就会让过多的油脂和脂肪进热人体。据调查，每100克瓜子的热量为560千卡以上，高于同等重量的大米、牛羊肉、鱼虾。所以减肥的时候吃瓜子可能会长胖，对减肥非常不利。

坦白说：不想腰上长赘肉，3种主食莫贪吃

1、蛋炒饭

蛋炒饭是一种非常受欢迎的美食，所谓的蛋炒饭就是将热油倒入锅中，然后加入鸡蛋，各类蔬菜火腿肠，然后倒入调味料翻炒制作而成，看上去色香味俱全。

但大家都清楚，在炒饭的时候，会放入很多的油，而且在制作过程中，里面的热量会越来越多。在减肥的时候，不能吃太多。

2、水煎包

水煎包在制作的过程当中比较复杂，而且看上去会让人出现很大的食欲感，不过水煎包虽然名称上不含油，但是油脂含量却是很高的。

这东西的外层是用面粉做的，所以含有很多淀粉，热量很高，在制作的过程中还会加油脂，从而使脂肪含量翻一番。如果你想减肥，有必要减少吃它的次数

3、鸡蛋灌饼

减肥吃鸡蛋灌饼有可能会胖，鸡蛋灌饼它里边有很多油脂，而且在制作时还会放油。会导致身体内出现高热量的情况发生，导致身体出现肥胖的情况。所以在生活中，不要吃一些高热量高脂肪的食物。

想要减肥一定要提高基础代谢！做好这3点就行！

1、养成规律性的睡眠习惯

无论是减肥、健身还是增肌，规律的睡眠习惯都是必不可少的，好的睡眠有助于内分泌的稳定，内分泌的稳定性对减肥的效果影响很大。只有睡眠质量好，身体的代谢功能才会更稳定。

2、调整饮食结构，不要回避碳水

在减脂过程中，要想自己的行为有效，就是做到吃的热量小于xiao'hao，而要达到这个状态，前提是要把饮食控制好，首先要明确的一点就是控制饮食≠节食，如果摄入碳水过少，就会造成蛋白质和脂肪分解，可能会造成、头晕、心悸，影响例假脱发等不良影响。限制碳水的摄入是对的，但不要去抵制它。

3、健康减脂，懒人秘诀

随着年纪越来越大，体重便越来越难减下去。身体代谢能力一变差，吃进去的都迅速转化成赘肉。然后…大肚腩、大象腿、麒麟臂、大圆脸，说来就来。想要减肥少吃和运动大家都知道，但是想要做到实在太难，难到就没有不运动、不节食的减肥方法吗？这个，还真有！

舒尔佳-奥利司他胶囊，是一种脂肪酶抑制剂，通过抑制脂肪酶活性，可抑制食物中30%脂肪的吸收，达到减肥的目的。如果你平时经常吃外卖，还喜欢吃一些高油高糖的食物，那么就非常合适，可以在不节食的同时保持苗条身材。

总之，想减肥的人，如何管住嘴，一定要多掌握健康饮食的知识，知道哪些食物适合减肥时吃，哪些不适合吃，按照科学的减肥规律，坚持下去，减肥成功是迟早的事。