每天跑步5公里，自身会有什么变化？这几个好处会找上你

跑步这项运动，大多数人是很熟悉的，只需要一双运动鞋就能跑起来。

跑步分为慢跑跟快跑，而慢跑是可持续坚持的有氧运动，慢跑5公里慢跑大概需要40-50分钟左右，长期坚持可以达到不错的锻炼效果。

那么，每天跑步5公里，你的身体会有什么变化？这几个好处会找上你：

好处1、身材会慢慢瘦下来

跑步锻炼可以提升热量消耗，促进脂肪的分解，坚持每天跑步5公里，可以改善肥胖问题，让你慢慢瘦下来，收获一副好身材。

好处2、心肺功能会提升

坚持跑步锻炼可以提升肺活量跟血液循环，身减缓身体机能老化速度，还能提升血管弹性，改善三高问题，从而提升健康指数，有效提升免疫力，抵抗疾病入侵。

好处3、抗压力会提升

坚持跑步锻炼可以让你释放压力，身体会分泌多巴胺，制造愉悦因子，可以帮您赶走负面情绪，有效提升抗压力，人会变得更加积极乐观起来。

好处4、骨质密度会加强

跑步锻炼可以刺激骨骼，促进钙质吸收，从而提升骨质密度，预防骨质疏松问题，让你保持年轻状态

好处5、颜值会提升

跑步锻炼可以促进肠道蠕动，帮助废物排出，改善便秘，提升皮肤状态，还能加速细胞新陈代谢，有效减缓皱纹出现，保持紧实肌肤，保持冻龄颜值，变得更自信。

好处6、身体灵活性会提升

跑步锻炼可以改善四肢僵硬、腰酸背痛等问题，提升四肢灵活性跟身体的协调性，还能改善失眠问题，有效提升睡眠质量。

这就是跑步会带来的多个好处。

新手跑步一定要注意掌握正确姿势：目视前方，挺直腰背，避免含胸驼背，双手跟随着身体摆动起来，保持前脚掌落地。

跑步前要热身拉伸，提升关节灵活性，跑步后要拉伸放松，改善肌肉充血问题，这样可以降低受伤几率，提升健身效果。