减肥不挨饿,这款美食可以吃到饱,还能保护心血管,有助降三高

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  • 来源:我要飞吧减肥网

虽然节气已经立秋,但是酷热一点都没有减少,而且还大有秋老虎之势。炎热的天气,让人没有一点胃口。沙拉成为很多人的选择。减肥药哪种最有效,今天就给大家推荐一个优质减肥明星:藜麦。

藜麦这几年在时尚圈非常火爆,出现在很多名模的减肥食谱当中,被称为最佳减肥食品。作为一种种植历史有7000年的食物,藜麦被誉为“粮食之母”、“营养黄金”、“谷物之王”、“素食之王”,它是唯一一种含优质完全蛋白质的植物性食物,作为植物,却含有动物性蛋白质,是素食主义者和减肥人士补充蛋白质的最佳选择。而且藜麦的种植生长过程中不需要使用任何农药,日本减肥药,是完全绿色健康的食品。

藜麦之所以能有助于减肥是因其低脂、低热量、高纤维的优点,其提供的优质蛋白质,不但满足人体的营养需要,还可以增加饱腹感。换句话说就是可以让你在保证能量的前提下吃得更少。藜麦完美实现了健康减肥3大要素:不节食、不腹泻、不乏力的“三不”标准。

☆鸡肉藜麦沙拉

鸡胸脯肉100g,藜麦40g,玉米粒,圣女果若干

藜麦可以提前浸泡30分钟-1个小时,去掉皂苷的苦味

鸡胸脯肉用料酒、黑胡椒粉腌制半个小时后煎至两面金黄,切好

玉米粒煮熟,圣女果对半切开

洗好的藜麦加凉水煮10-15分钟,看起来半透明就可以了,捞出控干水分

上面食材都混在一起,加入适量的橄榄油,盐,苹果醋

大功告成

早中晚饭都可以吃

除了帮助减肥,常吃藜麦还有这些好处:

提高记忆力:藜麦含有人体必需的全部9种必需氨基酸,而且非常易于吸收非常适合用脑多的上班族、学生族食用。

有助于降三高:藜麦含有丰富的欧米伽3,能够显著降低血液粘稠度、血液胆固醇、三酸甘油脂,增加胰岛组织β细胞活性,非常适合三高人群食用。

保护心血管:藜麦中富含镁元素,身体如果缺镁会导致缺血性心脏病及心律不齐。常吃藜麦可以减少心脏病的发生。

预防二型糖尿病:藜麦富含镁、锰及其它矿物质,加上其低升糖指数食物特性,常食用,可以减少二型糖尿病的发生。

有助身体酸碱平衡:藜麦是碱性食物,常吃可以有助体内酸碱平衡,有益于身体健康。

适合过敏肤质人群食用:藜麦不含谷物中含有的麸质蛋白,避免了麸质蛋白过敏而引起的疾病。所以非常适合过敏肤质人群食用。

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