减肥不挨饿,这款美食可以吃到饱,还能保护心血管,有助降三高

  • 时间:
  • 浏览:888
  • 来源:我要飞吧减肥网

虽然节气已经立秋,但是酷热一点都没有减少,而且还大有秋老虎之势。炎热的天气,让人没有一点胃口。沙拉成为很多人的选择。减肥药哪种最有效,今天就给大家推荐一个优质减肥明星:藜麦。

藜麦这几年在时尚圈非常火爆,出现在很多名模的减肥食谱当中,被称为最佳减肥食品。作为一种种植历史有7000年的食物,藜麦被誉为“粮食之母”、“营养黄金”、“谷物之王”、“素食之王”,它是唯一一种含优质完全蛋白质的植物性食物,作为植物,却含有动物性蛋白质,是素食主义者和减肥人士补充蛋白质的最佳选择。而且藜麦的种植生长过程中不需要使用任何农药,日本减肥药,是完全绿色健康的食品。

藜麦之所以能有助于减肥是因其低脂、低热量、高纤维的优点,其提供的优质蛋白质,不但满足人体的营养需要,还可以增加饱腹感。换句话说就是可以让你在保证能量的前提下吃得更少。藜麦完美实现了健康减肥3大要素:不节食、不腹泻、不乏力的“三不”标准。

☆鸡肉藜麦沙拉

鸡胸脯肉100g,藜麦40g,玉米粒,圣女果若干

藜麦可以提前浸泡30分钟-1个小时,去掉皂苷的苦味

鸡胸脯肉用料酒、黑胡椒粉腌制半个小时后煎至两面金黄,切好

玉米粒煮熟,圣女果对半切开

洗好的藜麦加凉水煮10-15分钟,看起来半透明就可以了,捞出控干水分

上面食材都混在一起,加入适量的橄榄油,盐,苹果醋

大功告成

早中晚饭都可以吃

除了帮助减肥,常吃藜麦还有这些好处:

提高记忆力:藜麦含有人体必需的全部9种必需氨基酸,而且非常易于吸收非常适合用脑多的上班族、学生族食用。

有助于降三高:藜麦含有丰富的欧米伽3,能够显著降低血液粘稠度、血液胆固醇、三酸甘油脂,增加胰岛组织β细胞活性,非常适合三高人群食用。

保护心血管:藜麦中富含镁元素,身体如果缺镁会导致缺血性心脏病及心律不齐。常吃藜麦可以减少心脏病的发生。

预防二型糖尿病:藜麦富含镁、锰及其它矿物质,加上其低升糖指数食物特性,常食用,可以减少二型糖尿病的发生。

有助身体酸碱平衡:藜麦是碱性食物,常吃可以有助体内酸碱平衡,有益于身体健康。

适合过敏肤质人群食用:藜麦不含谷物中含有的麸质蛋白,避免了麸质蛋白过敏而引起的疾病。所以非常适合过敏肤质人群食用。

猜你喜欢

吃货减肥食谱——欲罢不能的低脂美食

要一个吃货减肥真心难顿顿水煮青菜+鸡胸肉简直是巨大的折磨不过还好有美味又低脂的减肥餐吃货们的福音啊~焦糖南瓜圈圈用的糖非常少,热量超级低,毫无难度好看又好吃,适合发朋友圈的南瓜

2018-09-29

八种女人孩子都喜欢的玉米美食菜谱!

玉米是一种非常美味健康的粗粮,不仅能降低胆固醇,润泽肌肤,还有减肥的功效。现在玉米也很容易买到,怕麻烦的话,超市里的玉米粒也可以满足大家的需求,小编教大家几道玉米类的食谱,粗粮

2018-08-31

减肥与美食两不误-减肥者的科学饮食指南!

引导语:减肥方法有很多,在选择减肥方法时,应以科学饮食及适量运动为主,不应该以口服药为主。最火的减肥产品减肥小窍门:不论胖上面,还是胖下面或是全身胖,都可以恢复成窈窕身材,如果

2018-05-23

《美食》三鲜豆腐(减肥餐)营养又填胃,热量超低,适合减肥人士

食材准备大明虾10只豆腐适量香菇适量姜适量大蒜叶适量步骤做法新鲜大明虾去皮去虾线去头用姜丝盐白胡椒腌制一下白豆腐切小块香菇清洗干净掰成小朵  好用的减肥产品

2018-05-18