减脂期营养不均衡 吃点女士多种维生素补充吧

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都说减肥是女生一生的事业,对于不少女性来说,常年保持节食减肥的状态已经成为了习惯。然而,长期的节食,会造成营养摄入不均衡,尤其是维生素和矿物质等微量元素。而人体体内的各种生理活动是依靠营养素的配合才能够正常进行的,营养摄入不均衡,身体就会出现各种问题,比如免疫力下降等等。

那么减脂期营养不均衡怎么办呢?尝试以下几种方法吧:

食用蛋白粉

不少处于减脂期的女性都拒绝吃肉,认为肉类中的脂肪含量过高,多吃容易造成肥胖。确实,人体每日脂肪的来源大部分都是肉类,但同时,肉类也是人体所需蛋白质的重要来源。蛋白质是人体重要的营养素,是一切细胞、组织的重要组成成分,特别是对免疫系统来说,缺乏蛋白质会影响免疫细胞和免疫因子的合成,从而造成免疫力下降。对于不吃肉的女性来说,可以选择一些脂肪含量低、蛋白质含量高的蛋白粉,每日进行额外的蛋白质补充。

多吃膳食纤维

膳食纤维是不能被机体利用的一类多糖,几乎不产生能量,但是有许多非常重要的其它营养素不能替代的生理功能。膳食纤维有很强的吸水膨胀性,在我们的胃肠道中体积能增大数十倍至几十倍,所以它能带给人们饱腹感,从而减少更多高热量食物的摄入。膳食纤维像一张大网一样,它把胃肠中的食物包裹起来,可以减少食物直接跟肠壁的接触,从而阻止糖、脂成分的重吸收。而且由于经常性节食,很多女性也伴有便秘的问题,膳食纤维还能刺激胃肠道蠕动,帮助排便。

食用女士多维

在减脂期,由于很多食物女性不吃,也会造成维生素矿物质的摄入不足。维生素是维持人体正常生命活动所必需的营养,在机体的代谢过程中起重要作用;矿物质是构成人体组织和维持正常生理活动的重要物质,如果维生素矿物质摄入不足,机体代谢就无法正常进行,身体健康也会受到影响,因此减脂期需要注意维生素矿物质的补充。

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