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当你又想减肥时……专家发话:疫情期间,不要节食

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  • 来源:我要飞吧减肥网

每逢佳节胖三斤这个春节假期不断被延长全民“坐月子”的这些日子睁眼吃,闭眼睡,对镜自照又惭愧

想到战“疫”胜利后出门的自己小编的减肥意识瞬间又被唤醒

然而专家的规劝来咯疫情期间不要节食尤其是不要减重

天津中医一附院营养科副主任主任医师李艳玲强调体重低于正常指标疫情期间一旦感染你的存活率就会下降

专家一发话立马在网上引发广泛热议☟ ☟ ☟

“这下好了,又可以心安理得做死肥宅啦”“终于又可以名正言顺地继续躺吃了”“遵命”“一定乖乖听专家的话”……

对此,湖北省妇幼保健院康复科主任杨青也表示,在这个非常时刻不要减肥,要适当增加维生素与水的补充,此时更需要保证身体的免疫力和健康。

为什么此时减重不可取

“减肥有减脂和减重的区别,减重只是使整个体重减轻,包括脂肪和肌肉、体内的水分等,而减脂主要是减少脂肪,对于超重人士来说是更加健康的一种减肥方式。”杨青解释,单纯减重会减掉肌肉,而肌肉含量减少,人的基础代谢率就会下降,免疫力也会下降,所以疫情期间尤其不要减重。

可是俗话说得好:“三月不减肥,四月徒伤悲”,到底怎么做既能保持身材,又能不损伤我们的免疫力呢?

杨青表示,要做到适当控制饮食,而不是节食,要注意饭菜营养搭配,不要暴饮暴食,摄入足够的蛋白质,少吃精制的主食、甜点和零食。另外,虽然宅在家里,也要保持适量的运动。

此时减肥不如祛湿

虽然疫情期间不是减肥的好时机,但此时,减肥不如祛湿——祛除体内的湿气。

杨青解释,过年在家吃多了大鱼大肉,再加上宅在家里缺乏运动,脾也变得倦怠了,运化功能受到伤害,水湿堆积在体内,就成了内湿。

对于健康的人来说,如果脾虚了,那么大量的湿气会在体内堆积起来。中医认为肺生痰,脾生湿,所以治疗原则上,也是宣肺祛痰,健脾祛湿。

而大便溏稀粘马桶、舌苔厚腻、口苦口臭、昏昏欲睡、身体沉重、食欲不佳、精神不振……这些都是湿气的典型表现。

在女性身上,还会出现面色暗黄、面部出油长痘、月经不调、痛经等症状。

而且湿气重还会导致腰腹部赘肉堆积、“小肚子”减不掉,这些肥胖不是你吃的太多,而是你湿气太重——所以祛湿也是在减肥。

“脾虚湿困时,应健脾去湿,把多余的水分排出体外(利尿)或者减少、清除引起身体免疫反应的物质,而动则生阳,所以运动也能祛湿。”杨青介绍,另外也可食用健脾的食物,如:鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山药、莲子、芡实、猪肚、鸭子等;祛湿食物有赤小豆、薏米、莴笋、扁豆、冬瓜等,潮湿往往与“寒”一起来,要注意保暖,不要受凉,也不要吃太寒凉的食物。

小编再强调一下
特殊时期就别再节食减肥了
运动健身才是王道这个时候,健康第一!