这绝对是这个季节,你最需要的高颜值减肥食谱!走过路过不要错过

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昨天教了怎么动,今天就来教教大家怎么吃吧!三分练,七分吃,妈妈们可千万不要小看我们入口的那些食物啊!   减肥产品哪个好

夏天这个季节,总想来点爽口清凉,又足够美味,又怎么吃都吃不胖的。

毕竟减肥和健身之路上的拦路虎太多,困难重重,尽量别给自己使绊子。

一般的小仙女对汁水鲜嫩的水果情有独钟,对各类蔬菜却敬谢不敏,要知道这样是不行的!

水果中含有糖分,吃的太多也是不利于减肥的;而且水果的升糖指数较高,吃多了对自己的血糖也有影响;因此减肥人群要少吃,或是吃一些升糖指数较低的水果才可以!

大多人缺德蔬菜沙拉不好吃,主要是因为口感比较单调,而且如果做的不够有卖相,汤汤水水确实没有食欲!

因此今天教大家做一种健康又降温,好看又好吃的蔬菜沙拉,炎热的夏季保准你吃到爽,又能瘦~

彩蔬沙拉

用料:

青椒;红椒;黄甜椒;紫甘蓝;胡萝卜;吐司;沙拉酱;2个汤匙

做法:

步骤1:清洗蔬菜,准备好材料。

步骤2:把青椒,胡萝卜,红椒,黄甜椒和紫甘蓝切丁。切好的蔬菜丁记得沥干水份哟,免得风车吐司摆在蔬菜丁上方时沾到水份变软。然后整齐的摆在盘子上。

步骤3:用刀子在一片吐司切一个长方形。

步骤4:另一片切一个宽度和长方形一样的三角形。

步骤5:两片吐司切剩的吐司皮切出四个风车翼和风车门形状。

步骤5:把风车摆在沙拉上方。沙拉酱装进挤花袋交叉方式画好风车翼。挤沙拉酱在风车旁边假装成云朵~沙拉酱要挤得漂亮,可以拿一小张保鲜膜,沙拉酱挤进去包好,然后在包好沙拉酱的保鲜膜用牙签刺个小洞,用手握着保鲜膜挤就可以用来画风车翼和云朵。

量少的话可以作为早餐,蔬菜量大的时候可以作为减肥阶段的午餐。颜正味美,这样的蔬菜沙拉怎么都不会吃腻。

高营养蔬菜沙拉

用料:

沙拉生菜;牛油果;鸡胸肉;芝士片;鸡蛋;圣女果;火腿片或培根;洋葱;千岛酱或其他沙拉汁(量不做设定,以自己的口味为准。)

做法:

步骤1:沙拉生菜洗干净,切碎一些,放入盘底。美美的作为底衬。

步骤2:小番茄不需多,对半切开排入盘中。水煮蛋切开成小块,洋葱同样切小块,将它们都放入盘中。

步骤3:火腿片或培根切成1.5厘米见方的薄片,锅里放少量油,煎出香味。这样会更好吃。

步骤4:鸡胸肉切成1.5厘米见方的小块,加入适量黑胡椒腌制大约10分钟。锅中放少量油,同样将鸡胸肉煎熟。

步骤5:将煎好的鸡胸肉和火腿放入盘中。

步骤6:将一片芝士切碎成细条,摆入盘中。

步骤7:牛油果切成1.5厘米见方的小块,撒上些许柠檬汁防止氧化,摆入盘中。

步骤8:拌好准备好的沙拉酱或者千岛酱,蜂蜜酱就可以吃咯!

如果喜欢免于形式而中重内容的话,这份营养价值奇高的蔬菜沙拉就太适合你了~

今日份的美味食谱就完成了~简单易操作,颜值高,有营养!赶紧动起来,做给自己和家人吃吧~

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