节后快速饮食减肥方法大全,让你一周瘦5斤

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给力食谱篇

6大招烧掉油腻脂肪

1

清淡食物配粗粮

过年时难免会吃大鱼大肉,这时的主食应以谷类粗粮为主,不妨适量增加玉米、燕麦等食物,可以减脂肪。

2

多喝汤水

多喝粥和汤,如小米粥、面条汤等,这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用,能让你已经“不堪重负”的胃肠获得休息和调整。

3

多喝开水促新陈代谢

用两三天时间减少精制米、面、糖果等的摄入,多喝开水,加快胃肠道的新陈代谢,使胃肠道尽快恢复到正常水平。如果觉得开水没有味道,不妨买点金银花、菊花、蜂蜜泡水喝,或者喝乌龙茶和黑咖啡。

4

多吃水果

多吃水果对调整节日里失衡的消化功能是相当有效的。橙子、木瓜、苹果、西红柿等,它们能很好地调整消化机能,具有去热滞的作用。也可以把这些水果榨汁,但要在吃完饭1~2小时后再喝。

5

绿色蔬菜补充纤维

要多吃新鲜的蔬菜,少吃肉,以补充足够的纤维素,例如芦笋、茴香、西葫芦和豆角等,它们所含的纤维质能帮助身体排毒,减轻肚胀,清理肠胃。

6

节后瘦身饮食原则

不喝炒菜汤;不吃夜宵,在睡觉前4小时尽量不进食,否则食物容易堆积转化为脂肪;远离酒精饮品。

饮茶减肥篇

自制减肥茶清脂解腻轻松瘦

1

山楂决明子清脂茶

  瘦身功效:减肥清肠、清脂瘦身

原料:山楂干15,克决明子10,克绿茶2克,清水700ml,冰糖随意。

做法:

①将山楂干放入清水中浸泡2分钟后,用清水冲净。

②锅中倒入清水,放入山楂干和决明子,用大火煮开后,改成小火煮10分钟,然后放入绿茶继续煮5分钟。

③放入冰糖搅匀,然后用漏网将茶滗出即可饮用。

2

草莓大杏仁水果茶

瘦身功效:肠道通畅,排毒减肥瘦身

原料:草莓10颗,香蕉1根,美国大杏仁20颗,蜂蜜2汤匙(30ml),凉开水4汤匙(60ml)。

做法:

①草莓用淡盐水浸泡10分钟后,冲洗干净,去蒂对半切开。香蕉去皮,切成块。

②将草莓,香蕉,大杏仁,蜂蜜和凉开水倒入搅拌机,搅打2分钟,待成果泥状即可。吃前可以再切一些草莓果粒,口感更佳。

3

玫瑰茄菊花茶

瘦身功效:解油腻,减肥,排水肿

原料:玫瑰茄(洛神花)10朵,菊花10朵,冰糖10颗。

做法:

①将玫瑰茄(洛神花)放在冷水中清洗2遍,不需要久泡。洗净后放入壶中。

②把菊花也放入壶中,倒入开水,放入冰糖,搅拌均匀后即可。

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