长期撸铁的肌肉型男，一旦停止锻炼会发生4个变化

好身材是每个人的追求，而健身房中不乏在器械区域撸铁的男生。长期撸铁训练的男生，他们除了刻苦锻炼外，饮食也需要做到低脂肪、高蛋白饮食，才有机会练出出色的肌肉身材。

但是，如果长期不锻炼或停止锻炼，肌肉型男的身体会发生以下四个方面的变化：

第一，肌肉量减少。长期不锻炼或停止锻炼，肌肉型男的肌肉量会逐渐减少，因为肌肉组织需要持续的刺激才能保持其体积、强度和功能，你辛辛苦苦练出的肌肉身材会逐渐退化，慢慢恢复普通状态。

第二，代谢率降低。肌肉型男的身体中有大量的肌肉组织，这些组织在正常情况下需要消耗一定的能量来维持其功能。

肌肉是身体的耗能组织，但如果停止锻炼，肌肉量减少，则意味着代谢率降低，身体消耗的能量也会减少，这个时候如果不控制好饮食，身体中的脂肪量会逐渐增加，身材容易发胖。

第三，力量有所削弱。肌肉意味着力量，肌肉型男停止健身锻炼后肌肉会有所流失，力量水平也会随之下降。尤其是进行力量训练的时候，你会发现一段时间后，能够举起的负重水平开始大不如前。

第四，身体机能下降。长期不锻炼或停止锻炼，肌肉型男的身体机能会逐渐下降，包括心肺功能、骨密度和柔韧性等，这些功能逐渐弱化可能会影响身体的健康，增加患疾病的风险。

总之，长期撸铁的肌肉型男如果停止锻炼，肌肉量会减少，力量会流失，代谢率降低，体脂率增加，身体机能下降。

因此，健身一旦开始，希望你不要轻易停止锻炼。

如果你比较忙，没有太多时间去健身房锻炼，可以在家利用琐碎时间进行深蹲、俯卧撑、引体向上、开合跳等训练，这样可以帮你保持体能、保留住肌肉力量，避免肌肉的退化。