7天苦瓜减肥食谱,一周瘦5斤,清肠毒,排宿便,皮肤也更白

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苦瓜是一种非常健康的减肥食材。不仅热量很低,其中还含有一种特殊的物质,进入人体之后可以让身体减少对脂肪的吸收。另外,苦瓜中含有丰富的纤维和维生素,会加快肠道的蠕动,促进身体内垃圾和油脂的排出,能将体内的黑臭宿便排得一干二净。并且苦瓜中的维生素能够抗氧化,增加皮层细胞的活力,延缓衰老让我们的皮肤变得滋润白皙。


现在我想为大家介绍一个苦瓜的减肥食谱,一日三餐照着这样的吃法,一周让你瘦5斤,并且体内宿便也会被排干净,还能够使皮肤变得更白哦,特别适合爱美的女性使用。

7天苦瓜食谱

第一天

早餐:凉拌苦瓜,一碗燕麦粥,一个黑米馒头,半个蛋白。

午餐:一碗苦瓜汁,一小盘水煮鸡胸肉,2片生菜。

晚餐:半个土豆加1杯酸奶。

第二天

早餐:一个橙子,半个苹果,一杯牛奶,两片全麦面包。

午餐:清炒苦瓜,魔芋丝一份,糙米饭一碗。

晚餐:半杯苦瓜汁,一个香蕉。

第三天

早餐:鲜榨苦瓜汁一杯,一个鸡蛋,一片全麦面包。

午餐:苦瓜炒木耳,一个红薯,

晚餐:柠檬蜂蜜水一杯,一根玉米。

第四天

早餐:一杯酸奶加1片全麦面包。

午餐:苦瓜炒虾仁,粗面馒头。

晚餐:凉拌苦瓜。

第五天

早餐:鲜榨苦瓜汁一杯,半个蛋白,一根煮玉米,

午餐:凉拌苦瓜1盘加适量水煮牛肉。

晚餐:苦瓜拌酸奶。

第六天

早餐:一杯绿茶,一个鸡蛋,一片全麦面包。

午餐:苦瓜蔬菜汤一碗,加1个清蒸土豆。

晚餐:凉拌苦瓜一盘,半根玉米。

第七天

早餐:苦瓜番茄汤,清蒸虾两只,一片全麦面包。

午餐:一碗糙米饭加凉拌苦瓜。

晚餐:一杯鲜榨苦瓜汁加1个番茄,

小贴士

苦瓜属寒,所以脾胃很弱的人不能多吃。因为有的人说苦瓜的味道实在是很难接受,在做的时候我们可以用开水烫一下,这样可以去掉它的苦味,还可以加些调料,口感就会好上很多。

7天苦瓜食谱,能够清理肠道,还能够增加肠胃的机能,让我们不再便秘,皮肤也能够变得更加的白嫩,实在是对于女性朋友不可多得的一种好食材呀。你还知道哪些减肥食谱吗,欢迎留言一起探讨哦。

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