减肥能吃零食吗?这3种食物在减肥期间可作为零食吃

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  • 来源:我要飞吧减肥网

1、柚子

柚子是一种很常见的水果,其水分充足,植物纤维含量高,并且其中含有非常丰富的维生素和抗氧化成分。经常食用柚子可以清热去火,消除水肿,对心血管健康有积极的作用。柚子的热量很低,但提供的饱腹感却很强,当作零食食用,每次使用一瓣,可以可以有效的缓解进食欲望,并且补充充足的营养。

2、豆子

有些人可能觉得既然豆类可以用来榨油,其中含有的脂肪含量难道不会很高?选择豆类当做零食难道不会发胖吗?实际上豆类中的油脂和肉类中的油脂是截然不同的,相同质量下豆类中含有的蛋白质成分要比脂肪成分高的多,而且这种脂肪也是一种天然的植物脂肪,可以与动物脂肪起到相互抵制的作用,可有效预防脂肪堆积。建议减肥的人群购买一些黑豆清洗干净,用铁锅小火将其炒出焦香,作为零食非常香脆,还可以起到滋阴补肾的作用。

3、玉米爆米花

虽然玉米是一种粗粮,但其中含有的营养成分非常高,其中富含钙、铁、锌、硒、镁、磷等多种微量元素,维生素a、b、e的含量也十分充足。经常食用玉米,不但可以起到瘦身减肥的效果,还可以降低胆固醇,软化血管,对很多疾病都有积极作用。玉米的使用方法非常多,可以煮着吃,也可以烤着吃,甚至可以给搓下玉米粒和松子一起炒着吃。将玉米粒剥下,放在微波炉中加热制成爆米花,就是一种非常健康营养的零食。

温馨提示

以上这些食物虽然可以对减肥起到促进作用,但一定要注意适量,并且要注意食用方法。例如,经常吃柚子减肥,但大量饮用蜂蜜柚子茶就会使人发胖;食用干煸黑豆减肥,但如果炒黑豆时加入过量的盐,就会对身体产生负面影响。吃爆米花减肥,但如果在制作爆米花的过程中,加入过量的糖和奶油就会变得非常不健康。

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