8月不减肥,全年只能油腻肥

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SUMMER SALAD HEALTH & DELICIOUS

夏日轻食季

夏日轻食,给自己的肠胃放松一下吧!

沙拉的主要特点是还原食物本真的味道,不添加太多的调味料,不经过油烟烹饪,吃起来清新爽口,同时营养也很丰富。

夏日吃沙拉吃出健康好身材,正所谓四月不减肥,夏日只能油腻肥!不知不觉2019年已经过去一半了,转眼来到八月,八月不减肥?全年只能看着别人美!

OMG,多么痛的领悟!这直击灵魂的数字有没有刺激到你,现在开始管住嘴迈开腿吧!大家一起加入夏日轻食的team啦~

夏日轻食季

健康饮食

夏日天气燥热,大鱼大肉只会加重身体负担,想要轻盈体态,那么给自己准备一份轻食沙拉吧!

沙拉的主食材主要是蔬菜水果,谷物杂粮等。这些不仅可以有饱腹感,还有抗氧化和塑性的好处。

同时沙拉的色泽丰富,可以从视觉上增加清爽感,美好夏日当然要心情舒畅。

在沙拉中增加鸡胸肉、三文鱼、虾仁、坚果等高蛋白食材,不仅可以丰富口感,还能均衡营养,满足每日营养所需。

夏日轻食季

幸福DIY

蓝天白云,微风浮动,这个夏日,给自己亲手准备一份蔬菜水果沙拉吧!

首先选择自己喜欢的水果+蔬菜,用淡盐水浸泡片刻后,用流动的清水冲洗干净。如果蔬菜和水果是自己种植的,那么就更加健康放心了。

三文鱼蔬菜沙拉+圣雷米XO橙汁+芒果酸奶

√原材料:三文鱼,玉米粒,牛油果,圣女果,紫甘蓝,生菜,芒果,石榴;

√原材料处理:

  1. 三文鱼切丁,淋上适量圣雷米XO,腌制片刻,呈现浪漫法式风味;
  2. 牛油果,圣女果切块,紫甘蓝,生菜切丝,装盘;
  3. 一锅开水煮开,放入玉米粒,煮熟装盘;
  4. 平底锅放油,放入鸡蛋,小火一分钟,溏心煎蛋get,装盘;
  5. 撒上一层黑胡椒,成品展现;

√圣雷米XO风味橙汁:准备一个好看的透明白色大肚杯,倒入橙汁【条件允许可以鲜榨】放入10ml圣雷米XO,口感丰富的XO酒香味橙汁get!

√芒果酸奶:芒果切丁,放入装好酸奶的碗中,摆上几片薄荷叶,营养美味低卡路里甜点get!

颜色鲜艳,清凉爽口,加入了圣雷米XO后口感更加饱满,这个夏日让味觉和视觉来份双重满足吧。

幸福DIY的一顿健康蔬菜沙拉,当然要来几张高逼格的照片甩在朋友圈啦,准备一个文艺的桌布,折叠垫好,手机垂直上方摆拍,之后选择一款清新大气的滤镜,今夏朋友圈最靓的崽就是你啦~

夏日轻食季

健康饮食时间

一屋两人,三餐四季。这就是岁月静好的时光啊。

饮食健康,晚餐安排一顿健康的蔬菜水果沙拉,几块胡萝卜,些许玉米粒,加上一些爱吃的坚果,健康的牛油果,水煮鸡胸肉,视觉满足感吧!

晚餐这样吃不仅可以提高你肠胃消化的速度,还能摄取足够的粗纤维帮助肠道蠕动。

夏日轻食季

品尝法式浪漫

饭后和你的那个他坐在庭院里吹吹夏日略有温度的风,说说今日的小心事,情到浓时来一杯圣雷米XO,品尝一把法式的浪漫风情吧~

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