会吃的人才健康,推荐以下三道菜,减肥瘦身,滋补营养两不误

  • 时间:
  • 浏览:76
  • 来源:我要飞吧减肥网


会吃的人才健康,推荐以下3道菜,减肥瘦身,滋补营养两不误

黄花菜炒鸡蛋

功效:黄花菜丰富的粗纤维能促进大便的排泄,能够改善肠道的环境,稳定脂肪细胞数量,从而能够帮助维持身材。

做法:

1、将鸡蛋打在碗中,加少量盐后搅散,黄花菜洗净焯水后泡在凉水里备用

2、锅里加少量油,油热后下蛋液,翻炒成块状,接着将鸡蛋捞出,锅内留适量油,加入黄花菜翻炒,待黄花菜都凉了熟后加鸡蛋,加少量清水、盐、味精、酱油,大火翻炒收汁,装盘即可

会吃的人才健康,推荐以下3道菜,减肥瘦身,滋补营养两不误

豌豆炒鸡蛋

功效:豌豆黄是一种功效显著的小吃之一,除了具有极好的食用功效之外,甚至还有利小便,解疮毒,消炎等作用。尤其对于想要减肥和瘦身的朋友来说,还有减肥的作用和功效。

做法:

1、豌豆洗净,胡萝卜切丁,鸡蛋打入碗中搅散,蒜切末

2、锅中加入少许油,油热后下蒜末爆香,接着下鸡蛋液,撒一点盐,翻炒至鸡蛋成块,倒入豌豆和胡萝卜丁,继续翻炒五到十分钟,加少许清水、盐、酱油,大火翻炒收汁,出锅即可

会吃的人才健康,推荐以下3道菜,减肥瘦身,滋补营养两不误

黄花菜炒木耳

功效:黑木耳当中含有丰富的膳食纤维,可以吸收肠道水分,促进肠内废物的排出,减少毒素对于身体所造成的伤害,所以,经常吃黑木耳可以排毒减肥的作用。木耳搭配黄花菜一起吃,减肥效果出色,朋友们不妨坚持食用。

做法:

1、先将新鲜的黄花菜去掉根部,将锅中烧热水,将黄花菜过一遍热水。

2、将黄花菜过凉水沥干备用,木耳用温水泡发一下,最好撕成几瓣,大蒜和生姜切丝备用。

3、锅中放入少许的油,加入一些大蒜和生姜,加入黄花菜大火煸炒。

4、加入少许的食盐一起翻炒,加入准备好的木耳,还可以下一些大葱,快速的翻炒即可。

5、加上少许的食盐和味精,加入少许的清水,淀粉勾芡即可。

6、撒上香葱,装盘后即可食用。

猜你喜欢

健康小贴士—最好的运动减肥方法?

肥胖不仅仅会导致我们的自信心会出现下降的情况,同时过于肥胖还可能会给我们的身体带来一系列的危害。那么针对这种情况如何减肥呢?    很多

2020-01-14

冬季想减肥,营养早餐这样做,简单鲜香又低脂,好吃扛饿更健康

减肥,营养早餐这样做,简单鲜香又低脂,好吃扛饿更健康。冬季营养早餐新做法,不和面不揉面,一团一蒸就上桌,全家都爱吃您好,感谢收看悦悦家的美食,健康搭配,用心烹饪家常美味!计划在

2020-01-07

减肥也能放心吃的点心,只需三种食材就能做,无油无糖好吃更健康

关于减肥,几乎所有人都可以聊上几句,因为大家或多或少都真的假的减过肥。在减肥的路上,总会有很多绊脚石出现。早起跑步,稍不注意,就跑到了早餐摊上,真香!大饼、油条、粢饭、豆浆,只

2019-12-19

主食里加这两种豆,营养又健康,减肥的别错过

绿豆红豆(赤小豆)关键营养素对比 /100克能量329千卡324千卡蛋白质21.6克20.2克碳水化合物62克63.4克不溶性膳食纤维6.4克7.7克铁6.5毫克7.

2019-12-13

健康减肥食谱大公开,减肥其实很简单

做食谱之前必须明确自己每日所需热量!所以减肥第一步:根据自己的基本情况,明确每日需要多少热量。简单的计算公式:每日所需热量=你的体重(斤)x14公式是按照默认你每天的活动是久坐

2019-12-09

【健康知识】早上空腹喝淡盐水能减肥?真相是这样的

大家都知道早上起床需要补充水分。有传言说,早上起床用淡盐水代替白开水能有助清肠排毒,帮助减肥。这说法是真的吗?早上喝淡盐水减肥好吗?经过一夜的睡眠,身体代谢消耗大量水分,早上醒

2019-12-06