会吃的人才健康,推荐以下三道菜,减肥瘦身,滋补营养两不误

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会吃的人才健康,推荐以下3道菜,减肥瘦身,滋补营养两不误

黄花菜炒鸡蛋

功效:黄花菜丰富的粗纤维能促进大便的排泄,能够改善肠道的环境,稳定脂肪细胞数量,从而能够帮助维持身材。

做法:

1、将鸡蛋打在碗中,加少量盐后搅散,黄花菜洗净焯水后泡在凉水里备用

2、锅里加少量油,油热后下蛋液,翻炒成块状,接着将鸡蛋捞出,锅内留适量油,加入黄花菜翻炒,待黄花菜都凉了熟后加鸡蛋,加少量清水、盐、味精、酱油,大火翻炒收汁,装盘即可

会吃的人才健康,推荐以下3道菜,减肥瘦身,滋补营养两不误

豌豆炒鸡蛋

功效:豌豆黄是一种功效显著的小吃之一,除了具有极好的食用功效之外,甚至还有利小便,解疮毒,消炎等作用。尤其对于想要减肥和瘦身的朋友来说,还有减肥的作用和功效。

做法:

1、豌豆洗净,胡萝卜切丁,鸡蛋打入碗中搅散,蒜切末

2、锅中加入少许油,油热后下蒜末爆香,接着下鸡蛋液,撒一点盐,翻炒至鸡蛋成块,倒入豌豆和胡萝卜丁,继续翻炒五到十分钟,加少许清水、盐、酱油,大火翻炒收汁,出锅即可

会吃的人才健康,推荐以下3道菜,减肥瘦身,滋补营养两不误

黄花菜炒木耳

功效:黑木耳当中含有丰富的膳食纤维,可以吸收肠道水分,促进肠内废物的排出,减少毒素对于身体所造成的伤害,所以,经常吃黑木耳可以排毒减肥的作用。木耳搭配黄花菜一起吃,减肥效果出色,朋友们不妨坚持食用。

做法:

1、先将新鲜的黄花菜去掉根部,将锅中烧热水,将黄花菜过一遍热水。

2、将黄花菜过凉水沥干备用,木耳用温水泡发一下,最好撕成几瓣,大蒜和生姜切丝备用。

3、锅中放入少许的油,加入一些大蒜和生姜,加入黄花菜大火煸炒。

4、加入少许的食盐一起翻炒,加入准备好的木耳,还可以下一些大葱,快速的翻炒即可。

5、加上少许的食盐和味精,加入少许的清水,淀粉勾芡即可。

6、撒上香葱,装盘后即可食用。

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