它被称为“减肥菜”,坚持晚上吃,只需1个月,助你瘦出小蛮腰!

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  • 来源:我要飞吧减肥网

春天来了,对于青少年来说应该积极的补充营养,对于女人来说,减肥的季节来了。俗话说得好,春天不减肥,夏天徒伤悲,要想身材棒,减肥必须要提到日程上来,减肥最好的方法就是管着嘴,迈开腿,运动和饮食相结合,这样才能瘦出健康的身材,很多人老是管不住自己的嘴,忍不住的去晚上吃东西,导致减肥的效果非常的不理想。减肥最重要的一餐就是晚餐,晚上吃饭一定要吃的清淡一点,拒绝油腻,清淡才会低脂,才会瘦的快哦。

今天给大家分享一道好吃又能快速减肥的营养食材,这道食材叫生菜,生菜含有膳食纤维,维生素c,可以很好的消除身体内的脂肪,生菜的含水量也非常的高,有丰富的营养,生菜最突出的特点就是脂肪的含量非常的低,热量非常的低,生菜是减肥人士最佳的选择食材,而且生菜中含有甘露醇的有效成分,可以清除血液中的垃圾,清除肠内的毒素,防止身体出现便秘的状况,而且生菜的做法非常的简单,只需要在水中焯一下,用料汁调制一下即可,坚持晚上吃,只需要1个月,保证你瘦出小蛮腰,越吃越瘦。

【蚝油手撕生菜】

食材:生菜500克、蒜15克、油一勺、蚝油2勺、鲜味汁1勺

做法:

1、将买来的生菜用清水冲洗干净,沥干水分之后用手撕成大小均匀的块状,准备一口锅,锅中加入适量的清水,加入适量的油和盐,将生菜下入锅中焯水大概10秒钟左右,然后迅速的捞出来沥干水分备用;

2、将准备好的蒜瓣用刀切成蒜粒备用,准备一口锅,锅中倒入适量的油,开火将油烧热,将准备好的蒜粒放入锅中爆炒出香味备用;

3、锅中的蒜粒爆香之后将炒水的生菜放入锅中翻炒,将准备好的蚝油倒入锅中,迅速的翻炒炒制,一定要用大火炒制哦,炒的时间短点,这样是为了保持生菜的营养和口感;

4、等生菜炒制大概30秒左右之后,将准备好的鲜味汁和蒜粒撒在生菜上面翻炒几下即可出锅装盘,吃上一口口感香脆,非常的鲜美,好吃营养又减肥。

小贴士:

生菜一定要焯水哦,这样可以去掉表面的一些有害物质,营养更容易流出来,可是千万不要炒太久哦;炒制的时候一定要大火哦,这样可以很好的保持菜的颜色和营养哦。

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