为了增肌和减肥,每天吃燕麦和牛奶真的正确吗?

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  • 来源:我要飞吧减肥网

现在大家都比较注重饮食的健康和均衡,慢慢的也将养生提上日程,有些人为了减肥,平时会节食,或者刻意的控制自己的饮食,也有的人为了增肌,会吃一些自己觉得不错的食物,其中最受欢迎的就是燕麦和牛奶了,那么为了减肥和增肌,每天吃牛奶和燕麦真的正确吗?看完后就明白了。

牛奶和燕麦都是非常健康的食物,但是它们也是含有热量的,如果想要增肌的话,可以帮助我们补充蛋白质,但是每天单一的饮食只会造成营养不良,从而影响身体健康,到时候不仅没有增肌或减肥成功,反而伤害自己的身体。燕麦属于粗粮,但是它的热量比较高,但是饱腹感特别强。

很多减肥的人会吃一些燕麦或者燕麦片,第一次当为主食,但是要注意选择无糖的,现在虽然市面上有很多的水果麦片看似里面有一些果干,营养可能会更丰富一些,但是含糖量也高了很多,这样的燕麦片并不建议减肥期间吃,燕麦不仅可以帮助减肥,也可以帮助增肌。

牛奶的蛋白质含量非常高,不管是平时喝,睡前喝,还是健身的人都非常适合,如果体脂太高的话,可以选择脱脂牛奶,因为它的热量要比全脂的低很多,但是脂肪对我们身体是有好处的,经常喝牛奶不仅可以提高智力,还可以帮助增长肌肉,平时一定要多注意吃一些蛋白质含量比较高的食物。

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