女生减肥别再饿肚子了,她每天摄入1800大卡,却前凸后翘有马甲线!

  • 时间:
  • 浏览:33
  • 来源:我要飞吧减肥网


说到减肥

大多数人第一时间会想到少吃

甚至有些极端的妹子

会选择节食的方式让自己瘦下来



节食这种采用最广泛

但反弹也是非常迅速的

短期节食可以带来体重降低

降低的几乎全是水分

一旦恢复饮食分分钟反弹给你看

长期节食会拉低人体基础代谢

一旦你恢复正常热量摄入

身体就会像一块干燥的海绵一样

快速吸收分分钟超越你曾经的体重



而今天就给小伙伴们

介绍一位提倡

运动和健康饮食来减肥的妹子

她叫Madalin Frodsham

一位来自澳大利亚的健身妹子

刚开始减肥同多数人一样选择节食来瘦身

减肥期间

Madalin将自己一天摄取的热量

控制在800大卡

70%的脂肪,25%蛋白质,5%碳水化合物

但坚持一段时间后就放弃了这个方法

她说在节食初期尝试用生酮瘦身法来减肥

也就是所谓的

高脂肪、低碳水化合物的饮食方式

平日只吃5%的碳水化合物

身体不但看不出任何的效果

而且食物又难吃

后来在营养师的帮助下

Madalin坚持健身的同时

每天摄入将近50%的碳水化合物

每天摄入的热量达到1800大卡

一开始Madalin

还是比较担心吃这么多会不会变胖

然而结果让她意想不到

她的身材不仅苗条性感而且还更健康

以下就是她

节食期间的照片和运动期间的对比照:

现在的Madalin拥有

平坦的小腹、紧致的手臂、性感的翘臀

她的体重和之前一样保持在52公斤

身上的脂肪减少了,肌肉增加了

才让她的身材和之前有明显的改变




现在Madalin

不会再因为担心变胖而去减少饮食

因为她知道只有均衡营养才能

让人的身体机能保持正常的运作

这才是最有效的减脂方法



同时她也把自己的

运动方式一日三餐分享给大家

平时的运动以瑜伽和高强度间歇训练为主

饮食上会吃更多健康食物


摄入碳水化合物、蛋白质和脂肪

比如燕麦饮料加水果

又或是在沙拉中放入柠檬……

通过运动和健康饮食

Madalin的好身材也被网友们

评为最适合穿紧身裤的女神

如果你也想拥有

Madalin一样健康的好身材

那么开始运动起来,健康饮食

千万别再饿肚子了