婆婆的水煮菜减肥食谱,1盘不到5块钱,1周能瘦5斤,不挨饿!

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  • 来源:我要飞吧减肥网

我感觉自己非常的幸运,不仅嫁了一个好老公,婆婆也对我非常的好。婆婆看我减肥太过辛苦,就到处搜集资料,最后给我制定了一周的水煮菜谱,本来我还不相信,想着自己不吃饭体重都没有一点下降,哪怕吃开水煮菜的话,恐怕体重也会大幅度的上涨。看着婆婆为我减肥的事情这么操心,我就想着先吃上一周,如果体重上涨了就不吃了。这一周晚上,我每天都吃婆婆做的开水煮菜,没想到体重竟然一周下降了5斤!婆婆给算了一下,一盘菜的成本才不到5块钱。

如果要选择水煮菜的话,选择合适的菜是非常重要的。选不好的话,别指望体重下降了,体重没有往上升就是好结果了。食材最好选择纤维素含量高的。纤维素这种东西对于减肥来说简直就是大利器。首先,它能增加自身唾液和胃液,提高我的消化效率。其次,它还可以促进肠胃的运动,加快我们体内代谢物的排除。最神奇的地方就是它会和身体的部分脂肪酸结合,这就起到了抑制脂肪形成的过程。

蔬菜排行榜:笋类最高,含量到达了30%-40%其次含量较多的蔬菜有:菜花,菠菜,南瓜,木耳,紫菜,还有菌类的纤维素含量也不低。

第一日:清水南瓜汤:水烧烤后,将南瓜倒入,煮软后就可以吃了。

第二日:紫菜汤:千万不要买超市里的那种配好的紫菜汤。一把葱花,一把紫菜放到锅中,然后加上生抽,开水,胡椒粉。煮熟就可以来。要记住,在加入葱花和紫菜前要先把水给烧开。如果是喜欢吃醋跟麻油的话,还可以在加点醋跟麻油。

第三日:竹笋香菇汤:竹笋切丝,再切一点姜丝,香菇可以切成块,也可以切丝,金针菇洗净,将竹笋跟姜丝放入锅中煮15分钟。等到竹笋煮的差不多了再放入香菇和金针菇煮5分钟左右,出锅前撒上味精,盐,香菜就可以吃了。

第四日:西红柿山药黑木耳汤:木耳需要提前泡好去头,番茄山药洗净后切成块,把番茄放入锅中翻炒,加水把剩下的材料倒入锅中,最后加入盐即可。

第五日:香菇汤:香菇洗净等水开把香菇放入锅中,煮一会加点紫菜,最后放上葱花,加点盐跟味精

这就是我婆婆的减肥菜谱,一盘不到五块钱,又不像水煮白菜那样难吃,每一样菜都很美味,把晚上的菜换成这些,不用挨饿也不用节食就能瘦下来了。