芦笋减肥瘦身食谱

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芦笋是一种绿色蔬菜,低卡低脂肪,可以有效防止高血压,帮助消化,是一种难能可贵的减肥食品。

芦笋的减肥功效

芦笋味道鲜美,吃起来清爽可口,能增进食欲,帮助消化,是一种高档而名贵的绿色食品。经常食用芦笋对、高血压、疲劳症、水肿、肥胖等病症有一定的疗效。芦笋富含粗纤维,单位热量低,每100克含19卡路里,可以促进新陈代谢,促进人体内热量的消耗,是增强免疫力和燃烧脂肪的食品。

芦笋低卡减肥食谱

一、鲜虾芦笋

1.芦笋洗净斜切成小段,葱切葱花备用

2.熟虾去头壳,从背部剖开翻转一下

3.热油锅煸香葱花,放入芦笋翻炒,加少许味极鲜

4.放入鲜虾,加少许盐翻炒均匀

5.加上少许薄水淀粉,将汤汁收干

6.加少许香油,翻炒均匀,关火装盘即可

(虾的鲜美搭配芦笋的脆爽,简直就是小清新完美代表~而且虾的脂肪含量也不高,不用担心发胖!)

二、芦笋蛋卷

1.芦笋先入滚水烫30秒.~可缩短烹调的时间

2.蛋打散.加胡椒粉跟盐拌匀后搅拌均匀

3.将蛋汁煎成薄蛋皮片.(加太白粉水.会使蛋皮更有韧性.不容易破)

4.将烫过的芦笋,铺放在蛋皮上卷起来,再切小块

(鸡蛋富含蛋白质,是减肥中的重要的战斗力!)

三、芦笋鱼肚汤

1.先准备好所需材料,鱼肚切成3等份,芦笋切成适当长段备用

2.准备一汤锅加入酌量姜丝和水煮滚

3.水滚后加入鱼肚边滚边将浮泡捞除

4.鱼肉略为变白时再加入芦笋略煮30秒,1分钟然后再调味即可

5.简单快速就完成这清爽鲜甜的鱼肚芦笋汤

(鱼肉可以选择当季新鲜的鱼喔,奶白色的鱼汤很有营养呢!)

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