明星的减肥食谱,1周竟减了10斤,一点都不反弹

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减肥法是指依据某种的科学方法(多指最佳科学节食),达到健康地减少体重的目的。近年来,国外许多专家、学者对减肥方法进行了广泛而深入的研究,提出了不少行之有效的方法,依据身体的机能状况并配合饮食,以达到减重的目的。

早餐

水煮蛋加全麦面包加苹果

鸡蛋富含胆固醇,营养丰富,修复人体组织、形成新的组织、消耗能量和参与复杂的新陈代谢过程,全麦面包热量低又会使人产生饱腹感,苹果中富含维生素,有利于身体健康。

午餐

米饭一碗,蒜蓉西兰花一点,果汁一杯

西蓝花中的营养成分,不仅含量高,而且十分全面,主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。果汁的话,最好选择橙汁,橙汁能有效抑制乳腺癌、肺癌等细胞的增生。经常饮用橙汁也可以有效预防某些慢性疾病、维持心肌功能以及降低血压。

晚餐

一碗山药薏米燕麦粥加一个香蕉

山药具有诱导产生干扰素,增强人体免疫功能的作用。可健身强体、延缓衰老,是人们所喜爱的保健佳品。具有营养丰富、滋补健身、养颜美容之功效,是不可多得的健康营养美食。

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