减肥食谱如何选择很重要

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  • 来源:我要飞吧减肥网

减肥食谱如何选择很重要


1、选择低GI主食

GI是血糖生成指数的简称,也就是我们常说的升糖指数,当我们吃进食物的时候,血糖会上升并促使胰岛素分泌,而胰岛素又促进脂肪形成,所以选择低GI的食物,就是避免胰岛素过度上升形成脂肪。而许多人在减肥时会不吃主食,例如米饭、面条等淀粉类,但其实要聪明选择低GI的主食,补充身体所需的糖类,也增加饱足感,健康又能达到瘦身的效果。

2、不要在饭后吃水果

很多人都认为蔬果是最健康的饮食,甚至用水果来取代晚餐,其实这是错误的! 因为水果含有大量的糖分,是减肥的克星,补充水果营养是必要的,但是把水果放在早餐或下午,

晚餐尽量不要碰水果,如何你真的忍不住想吃水果,那就利用“HICIBI”减脂补剂阻断摄 入的多余糖分,阻断堆积脂肪的热量产生,并且可以激活瘦素,抑制脂肪合成的同时提高了代谢,起到了一举三得的减脂作用。